每天100个深蹲，能练出饱满的翘臀吗？附：一组升级深蹲训练 / 开普饭

健身运动,是大多数人要进行的一件事.如今交通工具发达,很多人的运动量直线下降,身材也逐渐发胖.而健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗,降低发胖几率,同时提升身体健康指数. 今天我们要来说说健身中的一个复合 ...

健身训练的时候,如果你只能选择一个动作进行训练,你会选择哪一个动作呢? 如果是小编,小编一定会选择深蹲.深蹲是一个公认的健身黄金动作,是不可忽略的动作动作. 深蹲这个动作可以锻炼臀腿肌群,同时带动腰腹 ...

导语:随着现在生活质量的提高,现在越来越多的人在健身意识方面也有所增加,知道需要通过适当的力量训练保持身材,同样也知道适当的力量训练能够维持健康水平,让我们步入中年之后也能够保持相对年轻的状态,从而让 ...

哼哼...看到标题是不是想歪了? 腿粗难道就不是粗了么毕竟练腿对男生来说实在是太重要了~ 为什么要练腿? 健身圈有这么一句说辞:健身不练腿,迟早要后悔!但是健身达人却说:无论健身不健身都要坚持练腿, ...

饱满的翘臀身材,是怎么练出来的,你知道吗? 翘臀是肌肉支撑起来臀部的,同时保持低体脂率身材,这样臀型才能逐渐变得饱满.有弹性起来.而饱满的翘臀,可以让你的腰腹看起来显细,而双腿看起来显长,下肢的身材比 ...

每个女生都希望自己的身材比例出色,拥有前凸后翘的身材.但是,好身材一半靠先天基因,一半还靠后天的努力. 如果你希望拥有迷人的翘臀.清晰的马甲线身材,那么你需要坚持健身锻炼.健身锻炼不仅是让你进行有氧运 ...

饱满的翘臀,是每个女孩的身材追求.浑圆紧翘的臀型,可以帮你提高身材曲线,让你穿衣好看,人也更加自信.但是,饱满的翘臀并不是每个人都能拥有的. 如今的人大都习惯坐着,而久坐不动会让你臀部患上" ...

女生两种不同的臀型,你更喜欢哪一种? 相信大部分人会选择后者.前者瘦归瘦,但是臀部扁平,缺乏魅力. 饱满的臀型可以让你撑起裤子,穿衣服更加好看,身材看起来也更有魅力.而长期久坐,身材过于瘦弱,缺乏力量 ...

如今,女生好身材的标志,并不是体重不过百,而是身上没有多余赘肉,却拥有好看的身材曲线. 很多健身女孩虽然体重超百,但是体脂率在20%以下,却拥有凹凸有致的身材曲线,看起来非常迷人. 女生练出好看的翘臀 ...

问:网上很多针对初学者的塑形训练计划里,一般都会强调每天坚持运动,比如每天做100个深蹲,就能瘦腿美臀,每天100个仰卧起坐,就能有马甲线,事实真是如此吗? 实际上,我们的肌肉纤维大体可以分两种:红肌 ...

现实生活中,我们会看到有一些女生瘦归瘦,但是身材干瘪,没有曲线感,看起来魅力指数不足.而一个女生如果拥有饱满的翘臀.凹凸有致的曲线,这样的身材反而会吸引大多数人的关注. 如今的时候,以瘦为美,体重不 ...

你是否也梦想过拥有好看迷人的翘臀曲线?就和下面这些照片一样: 相信对于翘臀身材的追求,几乎是绝大多数女生的梦想. 谁不想要拥有好看的身材呢?不单单只是瘦子想要拥有翘臀身材,就连胖子们都希望自己能够快速 ...

当我们意识到自己的身材不够完美而想要变好之时,除了减脂以外,就会去做一些针对性的塑形训练,但是在全身各个部位的塑形训练过程中,很多新手们都会犯一个小错误,就是他们只会关注自己想要塑形的部位或者是喜欢练 ...

每天100个深蹲，能练出饱满的翘臀吗？附：一组升级深蹲训练