站桩两年，我从肺里咳出来像塑胶一样的硬片儿
本 期 导 读
站桩能加强人体的吸收和排泄作用，就是古人所说的：提炼精华，洗净糟粕。
要把骨髓洗，先从站桩起
我站桩有几年了，断断续续坚持的不算好，但变化挺大的。开始站桩的时候，也是不停流鼻涕吐痰，排出来就感觉鼻腔嗓子挺清爽。
印象比较深的，是能站到20分钟的时候。站完桩出门，就莫名的欢快，坐地铁被挤被踩，不容易烦了，觉得胸中空空荡荡的，烦躁的情绪升不起来。
这也是我那个时候坚持站桩的动力，早上站会儿桩，好心情能保持一天，觉得什么都不是事儿。
还有就是感觉精力好了，以前我是「充电8小时待机4小时」。如果中午不睡会儿下午就废了。站了几个月以后，午觉睡不睡都行。感觉应该是晚上睡眠质量好了，躺下几分钟就着，也睡得深了，不像原来一夜乱七八糟做梦。
我从三四岁起每年冬天咳嗽，肺感染过几次。站桩以后发现排的痰有两种，一种是从肚子里上来的，另一种是从肺里咳出来的，肺里出来的痰时不时掺杂一些固体和半固体。
有几次从肺里咳出来这个，它是硬的胶质一样，当时很惊讶，不晓得是什么东西。
站桩——接通天地之气
只要按方法摆好姿势，就能以形引气，启动身体气机，激活经络，引发真气运行。气行血行，血行气盛，不一会儿浑身上下气血涌动，直达四肢末梢微循环系统，关节百骸豁然贯通。
站桩时双臂环抱，十指相对，接通了人体内的阴阳两极；头顶百会，脚踩涌泉，又接通了天地之气。
站上几分钟，会感觉手脚发热、发胀，身体微微汗出，说明体内的气血开始旺盛起来。再站一会儿，后背也会发热，这就意味着背部督脉的阳气被鼓动起来。
站桩能加强人体的吸收和排泄作用，就是古人所说的：提炼精华，洗净糟粕。
站桩时，体湿的人会吐出许多痰，这是由于全身气血贯通时就破了痰瘀，随之吐出；中焦堵的人会打嗝，有肝邪的人会打哈欠流眼泪。不用担心，这些都是好的现象。从体表、腠理、经脉、脏腑，这种疏通和修复会层层深入，一直到骨髓。
在日本教授站桩25年的张绍成老师
张绍成老师少年时跟着祖父学拳，后来有幸与意拳站桩功结缘，先后受教于穆玉春先生，宋彦海先生，姚承荣先生等诸位名师大家。青年时期去日本发展，开办「张绍成道场」，教授站桩功，有些学生跟随张老师一练就是20年。
随后张老师在多所大学开设【三维空间身体法则】课程。日本全国规模最大的健康保险机构，也聘请他教授气功养生。期间，张老师还出了一本日文书《意拳气功》（由BAB出版社发行）在日本社会引起很大反响。
张老师著日文书《意拳气功》
日本媒体对张老师的报导
学过的人如何说？
遇到老师的时候我已经60多岁了，当时的我患有腰椎间盘突出症，身体前屈双手连自己的膝盖都摸不到。肩颈高度僵硬，开车的时候想回身拿后座位上的东西都办不到。左臂因为有旧伤伸不直也不能弯，连衬衫上面的领扣都扣不上，一开空调就疼痛难忍。左手的握力只有30公斤连左手的一半都达不到。平衡能力很差，单腿站立根本穿不上裤子。
之后每个月两次去老师的气功教室练习，短时间内就立竿见影，再去打高尔夫时膝盖也能弯曲下蹲了。走路也感觉不到累了，明显的感觉到了身体的变化。
练到半年左右无意中发现自己的左臂可以伸曲了，左手的握力从30公斤长到了40多公斤。医生曾对我说过，人老了肌肉能力下降，关节出现疼痛也是没有办法之事，高尔夫就算了吧。可我现在的高尔夫水平比过去还高，身体以能自由的转动，球飞出去的距离大大超过了从前。
数年下来除体重减了5公斤以外，肚子平了腰两侧变细了，睡眠彻底改善了，最令人欣喜的是被周围的人夸赞：年轻了。
鉴于如此明显的效果，我请老师为我的会社开设了定期教室，让我的员工们也学老师的功法增进健康，毕竟员工的健康是会社的第一生产力。
现在我每天早上都会坚持半小时的练习，一日不练就会觉得生命中少了点儿什么。
——依田松雄 某株式会社社长
（日本张绍成健康道场学员）
我是伏案工作，肩颈特别不好，张老师教了一个小功法，练了不到一年，对我来说起到非常非常大的作用。今年体检头部血流好多了，左手的麻也好多了。别人说你后面大椎穴的包哪儿去了？按摩都是表面的，功法能把深层次疏通开。我觉得这是最受益的。
——正安站桩第16期 管同学
我是第12期的学员，已经练两年了，感受特别深的是，有一次我妈妈生病，家里的事也特别多，好多事积压在一块，感觉那一段心脏也不舒服，人整个是非常压抑的，看外面的天都看不见那个蓝色，永远是灰色的。
有一天站桩大概20分钟左右，我感觉好像有特别大的悲伤从内心起来，于是放声痛哭，哭到都不能控制自己，眼泪鼻涕全是。那个桩站完之后我出门，感觉天也蓝了，花也变红了，感觉好像内心的很多压抑的悲伤的情绪随着都出去了，看见我妈也漂亮了，看见我爱人也可爱了。
——正安站桩第12期王同学
从去年7月14号开始跟张老师练功，到现在一天也没有间断过。刚开始练功的时候各种身体反应，首先就是只要一站眼泪就哗哗往下流，接下来就是痰，站的时候痰不停的吐，夸张的时候放一个小盆都能吐满那种；有两次站的过程中，突然感觉到莫名的悲伤，说不出来理由就一个人哭。
我把站桩用在工作中的体会是，比如有一些棘手的事，让自己心性不平，我就干脆放下手上工作，跑到一边去站桩，10几分钟，所有生气也不生气了，心跳也不那么急了，调理的让你非常平静。
还要有一个体会是，家人和同事觉得你手上怎么这么有劲儿，说我手上力气大，其实我觉得我没用力啊。
——正安站桩第15期 孙同学
我是去年看东西的时候，眼前出现一块黑斑，还越来越大，心里挺着急的。在网上看到秘静克那篇，就报名了。学完回去站了两个月，发现眼前的黑斑变小了，特别惊喜没想到这么快。这次是过来复训的，上次状态不好，没听进去多少，这次再学一遍学扎实一些。
——正安站桩第9期 刘同学
我家里有两个孩子，练功时间不富裕，每天也就5分钟10分钟。老师教的这个功法，感觉是把钥匙，可以解很多结。有一个心得，原来容易跟孩子发火，说那个话都是横着出去的，现在感觉能沉下来了，跟孩子能挺正常的交流了。发现你跟孩子好好说话，孩子也变懂事了，能理解你了。
——正安站桩第18期 陶同学
适合谁学？
1、气血亏虚、精力不足、常感到疲乏、劳累的，受失眠困扰的亚健康人群。
2、容易紧张，焦虑，拖延，情绪不稳，压力过大的都市上班族。
3、想通过站桩改善体质，调节身体机能的慢性疾病患者。
4、从事与身体治疗相关行业的专业人员，如中医医师、物理治疗师等。
常 见 问 题
1、站桩就只站吗？
桩功有站桩、坐桩、卧功。看电视时坐着两手一摆，边看边练功。睡前练一会儿卧功，忙碌了一天给身心做个清理，状态归零。不知不觉睡着，进入深层睡眠。
2、每天站多长时间？
初学者每天站5分钟10分钟都可以，用不了多久你会自动增加时间，因为姿势对了，进入那个状态你是很舒服的，觉得刚站一会儿，看表已经三四十分钟过去了。
3、为什么要跟老师学习？
站桩看起来是一个简单姿势，实际上脊椎、腰椎、肩关节、膝关节都有非常细致的要求。有人站桩不得要领，身体越练越僵，还有人练一段时间膝盖疼。站桩是以形引气，首先形要对。