大吊哥胸肌训练宝典：5个超酸爽上胸动作推荐！ / 开普饭

新手练胸,老手练背,高手练腿.练胸的好处可谓是多多,不仅可以让你的形体更加端正,提升基础代谢,还可以有效地提高自己的魅力. 但是相信很多健身爱好者在练胸的时候会遇到很多的问题,作为一名专业的健身教练, ...

实话实说,常规俯卧撑是真的没意思三头肌发力太多,对胸刺激太少所以在这套训练里,我们不走常规路我们将利用家里现有的条件开发一些最难.最狠能给胸肌最强拉伸.最强刺激的俯卧撑准备2把椅子,然后我 ...

前言龙门架,又称为综合训练器械(cable crossover machine),它是健身房一种十分常见的健身器械. 在施瓦辛格那个健美的黄金年代,龙门架就已经被许多健美爱好者所喜爱. 它的优点非常 ...

话说大家平时是怎么做胸肌的超级组的? 最常用的应该就是把推胸夹胸组合在一起了吧可经常做这一种超级组,时间久了身体会适应肌肉的感受难免会出现下降只有做出一些改变.调整,才能更有效率的增肌下面就一 ...

10个无器械腹肌训练专注于上腹下腹以及侧腹由健身男模乌利塞斯jr巨献动作一.标准卷腹仰卧在地板上弯曲膝盖但脚不要蹬地借力收缩腹肌使肩胛骨离开地面动作二.仰卧起坐要领和卷腹类似弯曲膝盖 ...

高位下拉卷腹目标:整个腹直肌反坐在高位下拉器上上半身和腿同时向中间聚拢进阶版高位下拉卷腹目标:整个腹直肌在高位下拉卷腹的基础上脚绑上绳索.为卷腹增加阻力负重悬吊举腿目标:腹直肌下部 ...

哑铃推举超级组 4x10-12次先从常规哑铃推举起手他喜欢尽量让两肘指向侧面这样在刺激前束的同时中束也可以更多的被带到完成一组后挑选一对稍轻哑铃用反握姿势做莫娃推举对前束专门进行二次轰炸 ...

大吊哥最爱的5个肩部训练包含一些传统训练和变式训练组成的超级组.三合组你可以把它们放在训练的开始或结束用来热身或者是强势收尾训练一.杠铃推举超级组选择曲杠.先从常规推举做起握距等于或略宽 ...

很多人将大吊哥的腹肌视为目标不仅仅是因为它先天长得匀称 ▼ 更重要的是它厚实饱满.3D感极强这样的腹肌搭配宽肩大胸给人一种舒适的观感 ▼ 推荐给肌友们大吊哥的10种虐腹花活花不代表不实用,总有 ...

胸部肌肉位于身体的最前方,饱满结实的胸部肌肉是男士好身材的完美象征,当然,胸部训练也并不是男士的专属项,女士进行规律的胸部训练可以帮助她们由于时间等原因带来的下垂问题从而塑造自然的形态.另外,相对于背 ...

大吊哥胸肌训练宝典：5个超酸爽上胸动作推荐！