长跑名将孙英杰对马拉松训练的9条箴言（附视频） / 开普饭

业余跑者完整的跑步训练可以简单地分为,热身.训练.拉伸. 看似简单的跑步,可一旦认真就会发现这门运动不简单!今天,咱就初步的了解下跑步.一次完整的训练流程,到底是什么样的? 1. 睡个好觉如果你想做 ...

下雨天还要坚持跑步吗? 绝大多数人在天朗气清的日子里,都有无数的借口不跑步,更别说还有完美的借口摆在他的面前. 「外面下大雨啊,所以我今天没跑--」但真正的跑者,超强的自律和进取心,让他们绝不会轻易 ...

CSCS体能训练专家认证备考唯一教材:美国体能协会体能教练认证指南第四版/肌力与体能训练(第四版繁体) CSCS考试一共分为以下两个部分,线下电脑考试,考试时间4个小时,共220道选择题,三选一,两科 ...

果军高级将领出身的长跑名将.

美国大多数马拉松跑者在运动时,都普遍采用<汉森马拉松训练法>的基本训练理念,足以体现这套训练法的专业程度. 训练法计划分为4个阶段,分别是基础阶段.强度阶段.力量跑阶段.赛前减量阶段,针对 ...

爱情不需要多么华丽的外衣,再轰轰烈烈的感情,也会有回归平淡的一天,其实,生活的真谛便是平淡,这种爱,如果能够长久,那才是人生中最值得的事情. 好的爱情让人如虎添翼,脚步都比别人坚定几分.有一种爱情即使 ...

21世纪散文诗·第456期华山,一脉龙骨韩中州(贵州) 亿万年八百里秦川的地力罡风,烈烈轰轰隆升一块硕大的花岗岩石. 一石成山,横劈竖削绝世陡立,刀峰如簇论剑江湖,敢问天下谁与争锋? 一石 ...

21世纪散文诗·第337期仰望一棵树文/孙英杰一棵树在我的仰望里,打破温暖的高度,天空中倒映着幸福,酔染了一场冷漠流年. 桃花夭夭,囚禁喧嚣之外的阳光,吐气如兰,指引沉睡的大地,一点点从凹陷里 ...

阅读本文前,请点击标题下面蓝色字体"温馨微语""关注"我们.欢迎指导,期待赐稿,体裁不限.诉说灵魂情感,传播社会万象,品论人生得失,关注百姓喜乐,倡导原创,感谢 ...

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在古代,男人们可以享受着三妻四妾的待遇,因为他们要为自己的家族延绵子孙.这个理由,让他们可以拥有成群的妻妾,而被世人所体谅.他们的妻子,不仅要贤惠大度,甚至还要亲自为他们挑选妾室.妻子虽然可能不愿,但 ...

长跑名将孙英杰对马拉松训练的9条箴言（附视频）