肾虚？三款食疗方赶紧收藏！ / 开普饭

目前，我国每10人中就有1个人患有慢性肾脏病，公众对慢性肾脏病的知晓率却仅为12.5%左右。

中医学认为，肾藏精，主水，主纳气，为“五脏阴阳之本”。肾虚是指因先天不足或后天失养而导致肾的精气阴阳虚损，常见证型与症状有：

肾精不足

眩晕耳鸣、腰膝酸软、智力减退、健忘、失眠、面色无华、目周发黑、动作迟钝、下肢无力(或萎弱)、未老先衰、阳萎、滑泄，青少年则发育迟缓以及小儿的“五迟五软”（五迟是指立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟；五软是指头颈软、口软、手软、足软、肌肉软）等；

肾气亏虚

精力不足、静则思眠、二目无力、腰膝酸软、容易感冒、遗精、滑精、或动则气喘、大便滑脱、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力(或不畅)、尿有余沥、甚至二便失禁等；

肾阴虚

形体消瘦、五心烦热、口渴咽干、骨蒸潮热、颧红、盗汗、耳鸣耳聋、腰酸(疼)、小便黄赤、舌红少苔、脉细数等；

肾阳虚

面色苍白、畏寒肢冷、浮肿、精神萎靡、反应迟钝；腰酸腿软、阴部清冷、小便清长、生殖功能减退。舌淡或胖大有齿痕、脉沉迟等。

下面介绍几个简单的食疗方，

有肾虚症状的朋友不妨一试。

苁蓉枸杞羊腰粥

制作：肉苁蓉10克，枸杞子10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

功效：补肾助阳、益精通便；适用于中老年人肾精肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症。

杜仲炖猪腰

制作：杜仲15克，150ML水煎煮30分钟后去渣留药液，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

功效：补肝肾，强筋骨，安胎。适用于腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压等症。

芡实核桃粥

制作：芡实30克，核桃(打碎)20克，红枣(去核)10枚，大米50克，煮粥常服。

功效：滋补脾肾，固涩精气，纳气定喘；适用于脾肾气虚、精气不固而引起的遗精、滑泄、腰膝无力，喘咳短气，肠燥便秘等症。

来源｜广州医科大学附属第一医院，作者：中医科夏鑫华

编辑｜善莱编辑团队

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