六月高温来袭：你来点一下，就能清凉气爽！

高温将至为了能让家人们身体和精神上都清凉一夏，今天为大家精心准备了一组神秘的清凉图。

最神奇的是只要你点一下图中的窗户，就能为你奉上入冰凉的清水和绿油油的景色，保准你看一眼就神清气爽，沁人心脾！

赶紧试一试吧！

内附一段夏天中老年的养生秘笈

每打开一扇窗户

你将在光与色的世界里

看到绝美风景

让你如沐东风

心旷神怡！

炎热的夏天，不用出门，只要推开窗户，就能在家听听乐，品品茶，观观景，心情舒畅，乐享生活，永不会老！

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到了夏天，中老年朋友一定要在 5 点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。

按中医来说，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻，所以早起要特别注意这四件事。

第一件事：起床时做到“三个一分钟”。

先在床上躺一分钟；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂再等一分钟，使心跳加快，改善脑供血状况，不容易出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。

这一点，患有高血压的朋友一定要千万重视。

第二件事：花几分钟唤醒身体。

伸懒腰：从中医角度讲，伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。

推腹2分钟：双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

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提肛3分钟：两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。

第三件事：喝一杯水唤醒血液

人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，所以清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。

建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面的唤醒操做完之后，喝一杯温水。

第四件事：拉开窗帘见见光

如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~

夏天早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。

一年之计在春，一天之计在于晨！

建议大家都早起哦

做好四件事

一年四季都健康！

每打开一扇窗，就收获一份清凉和健康！是不是很新奇？！