觀點│訓練或比賽前應該進行靜態拉伸？ / 开普饭

前叉之家 - 创立于2014年,是一个前交叉韧带损伤.重建的康复交流平台,致力于帮助患者了解更多康复知识,创立于叉友,服务于叉友. 目前前交叉韧带自体重建大多数都采用腘绳肌肌腱作为移植物,腘绳肌是大腿 ...

01 运动后肌肉酸痛,就代表你的训练有效吗? Photo via Greatist.com 不论你热衷于有氧训练还是力量训练,在运动后的第二天,你一定体验过以下感觉:爬楼梯时大腿发酸,或伸展手 ...

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好痛痛 - 解剖列車筆記 (2) 令人嚇到吃手手的筋膜互相影響今天的解剖列車筆記要來和大家講講筋膜的一些分類,和對應到的徒手治療,以及全身的筋膜會如何互相影響. 上一集有提到人體的結締組織是全身上下 ...

通过重量训练,你不仅可以增加力量和肌肉大小,而且还可以提高机能适应性,并可以安全,高效地进行日常活动.如果你的目标只是建立力量,则可以通过增加较重的重量(最大单次重复的80%至90%)来获得最佳效果, ...

運動健身七月 29 2019 作者:Jake Boly 力量訓練是人們在生命中可以做的極好的事情之一,它可能促進強壯的骨骼和健康的關節.隨著生活的繼續,我們的骨骼和關節可能變得更容易受到與年齡相關的 ...

無論你的目標是要減重或減脂,都一定有聽過高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training, HIIT),根據許多廣泛的科學研究與實驗數據,證實透過包含有氧與無氧所結合的 ...

2019 渣打臺北公益馬拉松13日從總統府前熱鬧開跑,這屆共有來自54個國家.近3萬名跑者齊跑,其中最高齡 93 歲,更有超過250組視障跑者及志願陪跑員無懼開跑!代言人蔡依林特別到場擔任3公里休閒組 ...

如何训练你的灵视力,人人都能看见自己的能量场. 如何训练你的灵视力,人人都能看见自己的能量场. 展开

步態分析&如何正確走路 (文-信誠徒手訓練館 ) 走路對一般人來說是再普通不過的一件事,但是其實透過步態我們可以了解到全身很多面向.例如,一個人走路時如果右腳總是短暫地踮一下就換左腳,我們可能 ...

當你開始嘗試跑步之後,就會發現擁有一雙健壯的腿才能在跑道上創造紀錄,因此,加強下肢肌群的訓練就成為了許多跑者必做的功課之一.USATF認證教練兼strengthrunning創辦人的Jason Fit ...

「沒有人希望每天讓身體辛苦,卻看不到進步!」許多跑友都希望自己的練習成果,能在馬場中完全發揮,進而獲得成就感與持續的動力.若想要完成一場馬拉松,或許不是太艱難,但若要跑得「既長且快」,「長距離訓練」( ...

第24卷第4期臨床生藥學婦女更年期綜合徵之中醫觀點與療法佛教慈濟醫院台北分院藥劑科藥師吳炎文佛教慈濟醫院台北分院醫師游志勤壹.前言西醫學認為更年期綜合徵是指婦女在自然絕經前後(發生的年齡 ...

觀點│訓練或比賽前應該進行靜態拉伸？