人身上这4处最脆弱，护好了，百病不来扰~

你知道吗？

我们身体上有许多个重要的“三角区”，这些区域是脏器、血管、神经集合地，可以说是人体最脆弱的地方，一旦没护好，疾病上门找！

一定要重点保护！

01

4个要护好的“多病三角区”

颈部三角区

危险地带：颈部三角区是指整个后颈部，包括第一颈椎和第二颈椎。这个区域两侧有许多的血管神经通过，正中是颈椎。

危险形成：如果长期保持不良姿势，如久坐低头玩手机、趴桌上午睡、晚上睡觉不枕枕头或枕头过高，都会导致颈部韧带劳损、颈椎变形，压迫经过颈部的神经、血管。

警惕危害：最常见的是引发颈椎病，典型症状是脖子酸痛、头痛、头晕、恶心等，除此以外，颈部严重受损还可能诱发脑中风、颈性心绞痛等。

如何保养：

①纠正不良坐姿，坐时双肩后展，脊柱正直，看手机时尽量将手机与视线平行。

②每一两个小时左右轻缓转动颈部，避免过长时间伏案或低头。

③睡觉选择的枕头要比较软，高度在10-15厘米比较合理。

④注意防寒防湿，夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹；秋冬出门戴上围巾。

肩部三角区

危险地带：肩部三角区是指肩部、背部和肩胛骨构成的左右两个三角形的部位，被两侧的三角肌包围。尽管这里的肌肉厚实，但关节周围的韧带却不是很结实。

危险形成：由于肩关节结构比较松散，当过度运动或者提重物用力不当时，关节周围的软组织会受到摩擦和挤压，容易发生慢性劳损或软组织炎症。

警惕危害：肩部受损可能导致肩周炎或肩袖损伤，若不加以重视，肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，引起肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位，即使手术也难以修复。

如何保养：

①最好使用双肩包并尽量避免提、背重物。

②工作时要定时让肩部休息一下并且进行肩部伸展运动。

③日常运动前需做好热身，运动量要适度，避免动作过大。

膀胱三角区

危险地带：膀胱三角区指的是两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域，膀胱结核和肿瘤高发。

危险形成：该处是储存体内尿液的地方，排尿是身体排毒的主要途径之一。膀胱底部是毒素、废物停留最多的区域。

警惕危害：如果经常憋尿，尿液长时间储存在膀胱内，促使细菌生成从而对黏膜造成刺激，容易形成炎症甚至肿瘤。膀胱与肾脏一脉相连，膀胱受损还会连累肾脏。

如何保养：

①及时排空膀胱尿液，不憋尿。

②保证每日饮水量，以对膀胱的毒素起到冲刷作用，每日饮水不少于1500毫升。

③注意私处卫生。勤换内衣裤，勤清洁。

足底三角区

危险地带：足底三角区是指以大拇指为顶点的前脚掌区域。

危险形成：这个区域不仅在走路时承受全身的重量，而且还与全身的多个脏器形成反射。

警惕危害：中医常说“诸病从寒起，寒从足下生。”地属阴，脚接触的地气最多，脚部受寒，阴寒之气会从足底蔓延到小腿、膝盖、大腿、腹部，再深入我们的脏腑里面，从而诱发对应的脏腑疾病。足部受寒，还会使人体抵抗力下降，诱发感冒等呼吸道疾病。

如何保养：

①注意脚部保暖，夏天在空调房内也不要忽略脚部防寒。

②每天做做提脚跟、甩腿运动等。

③少穿高跟鞋，或者鞋头太挤的鞋子。

④常泡脚。泡脚能加快血液循环，缓解腿脚胀痛、改善睡眠。

02

5个能保健的“养生三角区”

以上就是人体的4个“危险三角区”，不可不防！

下面艾艾君来讲一讲我们身上的“养生三角区”，同样对身体保健非常重要！

锁骨金三角区

在锁骨下方凹陷处，有由气户穴、云门穴、中府穴组成的三角区域，也被称为“锁骨金三角区”。

经常拍打这个区域或艾灸这三个穴位，有利于增强心肺功能，对支气管炎、支气管哮喘、肺心病、心慌等有预防和改善的作用。

膝金三角

由曲泉穴、血海穴、百虫窝（经外奇穴，在股前区，髌底内侧端上3寸，当脾经血海上1寸处取之，左右计2穴）组成的这个区域为“膝金三角”。

刺激这三个穴位，可以起到调血止痒的作用，经常用掌心的劳宫穴去摩擦这个区域，还有助于泄心火。

腘金三角区

腘窝处（膝盖后面）分布着浮郄穴、委阳穴、委中穴、阴谷穴，它们组成了这个“腘金三角区”。

对于膝盖肿胀、关节炎、关节扭伤、腰背疼痛等问题，可以艾灸这几个穴位来改善。

 

女性脐下金三角区

关元穴与两边的归来穴、子宫穴（经外奇穴，位于下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开3寸）共同构成了“女性脐下金三角区”。

女性想要养护子宫，预防或改善妇科炎症、月经失调等，可以时常艾灸这几个穴位，具有活血化淤、理气止痛的作用。

足金三角区

这个区域内的穴位比较多，有三阴交、复溜穴、太溪穴、大钟穴、水泉穴、照海穴、然谷穴。这里面除了三阴交以外，其余都是肾经上的穴位。而三阴交是肝经、肾经、脾经的交会穴，同样具有益肾的作用。

所以刺激这个区域最主要的作用就是补肾养肾，中医讲人体脏器的核心是肾，肾为先天之本，收藏五脏的精气，使精华物质不外泄。

由三阴交开始，从上到下依次按揉，发现哪里疼，就重点按揉哪里，也可以用艾灸的方法，能更好地化瘀、通经！

点个“在看”，把这份“艾”分享给更多的人吧~