减餐坚持4个法则，分解身上的多余脂肪，身材慢慢瘦下来！ / 开普饭

很多人减肥容易走进一个误区,首先就是典型节食减肥,很多人爱通过节食来减轻自己体重,记住是减轻体重(为什么强调体重后面会具体解释),体重包括体内水分肌肉脂肪等,虽然体重轻了,但是代价却是得不偿失的,为什 ...

练出腹肌最快要多久?这位小伙从肥宅一步步练到精壮肌肉男,最后用17天的时间得到6块腹肌,再次刷新了最快的记录. 事情是这样的,他的减脂计划进行得一直很顺利,身材在一点点变得更好.但直到他将身材锻炼成下 ...

如果你过去一直执行低脂饮食,却无法减重,那么你可以试试低碳饮食. 所谓低碳饮食,就是降低一天饮食中的碳水化合物,也就是糖和淀粉的摄入.而主食即是淀粉,所以采取低碳饮食的方式,就是要大幅度降低主食的摄入 ...

肥胖是吃出来的,减肥的人掌握好科学的饮食方法,就能控制卡路里摄入,给身体产生热量缺口,促进身体燃脂. 过度节食的方法是不可取的,会让你身体陷入饥荒,肌肉也会逐渐流失,基础代谢水平会下降,健康值也会受到 ...

减肥怎么吃,才能边吃边瘦下来?不要只会吃水煮菜了!科学的减脂餐,要做到控制卡路里摄入的同时,均衡营养摄入,这样才能保持身体的高代谢水平,避免身材复胖. 很多人发胖的由于控制不住嘴巴,总是贪吃,导致热量 ...

很多发胖的人是由于控制不住食欲,喜欢吃各种高热量美食,比如蛋糕.炸鸡.披萨.薯条等食物,这些食物饱腹感不强,但是热量却非常高. 当你每天总是放松饮食.过量进食,这就容易撑大胃容量,你的进食量也会不知不 ...

减肥的根本目的是:降低体脂率,也就是减脂,而不是减重.只有减掉身上多余的脂肪, 你才能慢慢瘦下来.想要成功减脂?先做到这5点! 5条黄金燃脂法则,帮你消耗卡路里,身材慢慢瘦下来! 1.多喝水减肥期间 ...

减肥应该怎么吃,你知道吗?很多人只会选择节食减肥,这样的弊端是很大的.节食最后可能身材没瘦下来,却出现一身疾病. 减肥别傻傻的节食了,科学地吃,健康地瘦下来才是最重要的!减脂餐这么吃,可以减少饥饿感的 ...

易胖体质的人,怎么才能提高身体代谢水平,让自己慢慢瘦下来,并且养成易瘦体质,远离复胖困扰呢? 我们需要坚持这几个方法,让你每天消耗更多卡路里,逐渐变成易瘦体质. 方法1.让自己动起来,提高身体卡路里消 ...

健身不只是要训练,还需要学会怎么吃!尤其是增肌人群,只有吃跟练结合,才能让你事半功倍,更快练出肌肉身材,同时减少脂肪的堆积. 科学的增肌餐,你需要牢记这几个原则: 1.注意三大营养元素的配比碳水.蛋 ...

最近有在美食平台搜过焖菜的小伙伴可能都发现了一个现象,只要搜"焖菜"这两个字,尹正同款焖菜的相关视频一定会出现在首页上. 什么是尹正同款焖菜?简单来说就是把虾仁.西兰花.胡萝卜等食 ...

减餐坚持4个法则，分解身上的多余脂肪，身材慢慢瘦下来！