人到40岁衰老越发明显？这个身体衰老的时间表要收好，别等坏了再保养

其实进入40岁后明显感觉到衰老，如腿脚无力、膝关节疼痛和脚踝力量弱、看东西模糊以及听力下降等。身体衰老有时间表，不同的器官开始衰老的时间不一样。

身体各个器官是从什么时候开始老化的？

1、大脑

人们大脑细胞有限，从出生的那一刻起，神经细胞数量可达到1000亿个。进入二十岁后脑细胞数目逐渐减少，尤其是40岁后脑细胞流失速度加快，每天约死亡1万多个脑细胞。随着脑细胞减少，人们的记忆力、思维能力和逻辑能力都会随之减弱。

2、肺部

其实肺部是身体上最为娇嫩的器官之一，20岁开始肺功能减弱，控制呼吸的胸腔和肌肉也会慢慢僵硬，增加肺部运转困难度和肺残气量。

3、肌肉

进入30岁后，肌肉组织分解速度比生成速度快。尤其是40岁后每年肌肉组织丢失量可达到0.5%~2%，不过只要保持适度运动，合理补钙，就能延缓肌肉组织流失速度。

4、关节

随着生活水平质量提高，长时间坐着不动，结果使得关节退化年龄提前，有很多中学生患有腰椎类疾病或颈椎病。

5、头发

进入三十岁后头发开始衰老，特别是男性体内睾丸激素分泌异常，使得胆囊收缩，从而加重脱发。正常情况下新长出来的一根头发三年后才脱落。发囊收缩时会使得新长出的头发细小，毛囊慢慢萎缩，从而使得新头发不会长出。另外上了年纪后色素细胞也会停止生成黑色素，从而导致头发发白。

6、眼睛

40岁后眼部肌肉无力，聚焦能力也随之下降，从而引起老花眼。另外不能更好的适应不同强度的光，对闪烁的光异常敏感，夜间开车时看不清任何东西。最近这几年随着电子产品兴起，人们频繁用电视屏幕，从而导致眼睛老化年龄提前。

7、皮肤

一般20岁左右胶原蛋白合成速度减慢，蛋白弹性缩小或出现弹性蛋白断裂，从而使得皮肤开始进入衰老状态。若死皮细胞没有快速脱落，生成的新皮细胞又少时，就会导致细纹滋生。通常在35岁左右会有明显的皮肤衰老症状。

8、骨骼

25岁前骨密度不停的在增加，但进入35岁后骨头损耗速度加快，损耗超于供给，从而使得骨骼脆弱，导致骨质疏松。

温馨提示

虽然身体衰老是不可避免的，不过只要做好生活调理就能延缓衰老。平时要频繁用大脑，如和朋友下象棋、聊天或学习一门新的技术，能不断强化神经细胞网络，进而延缓大脑衰老。每天至少保证有7~8个小时的睡眠时间，23点之前进入深睡眠状态，经常用木梳梳头能促进局部血液循环，使得头发得到血液滋养，进而缓解脱发问题。

注意用眼卫生，不能长时间盯着电子屏幕看，经常做眼保健操或远眺来保护视力。必须戒烟戒酒，40岁以上的人定期去医院做低剂量螺旋CT检查。另外多参加体育锻炼，每周至少有2~3次力量训练，能刺激肌肉生长。