有助降压的食物公布，芹菜排名第三，排第一的很少有人吃

导语：高血压是一种非常常见，发病率特别高的一种慢性病。同时高血压也是心脑血管疾病的主要危险因素，威胁着很多中老年人的健康。据中国心血管病报告数据显示，全球大概有10亿人都受高血压问题的困扰。

一旦被确诊为高血压，就要长期服用药物，如果任由血压持续升高，那么高血压的并发症也会随之而来。会对肾、心、脑等靶向器官造成损伤。因此高血压患者平时除了服用药物外，还要多吃一些有助于降压的食物。

有助降压的食物公布，芹菜排名第3，排第一的很少有人吃

1、玉米须

由于玉米须有利水的作用，可以通过利水来降低血压，玉米须还有扩张外周血管的作用，所以也可以使血压下降。同时玉米须能够降低血液的黏稠度，所以还有降血脂，降血糖的作用。通过改善血脂，也会起到一定的降压作用。

2、大蒜

大蒜确实是具备一定的降压功效，因为食用适量的大蒜，可以在一定程度上起到调节体内一氧化碳的作用。而当人体的一氧化碳得到适当调节，那么血管周围的平滑肌就会相对的放松一些，从而起到血管扩张的作用，也就是我们常说的降血压。

3、芹菜

芹菜是很好的降压食物，青菜当中富含大量的维生素和膳食纤维，对于肠道也特别友好。在芹菜当中含富含维生素P它能够帮助维护血管弹性，降低血栓发生的几率，对于降压也特别有帮助。

4、豆制品

豆类都具有比较好的降压作用，豆类食品的营养价值都比较高，而且脂肪含量特别低，不如含优质的蛋白质，可一定程度地帮助维护血管弹性，具有一定的帮助血管扩张作用。血压偏高的人平时可适量地吃一些豆制品，帮助促进血管健康。

5、胡萝卜

胡萝卜降血压通常能够起到辅助作用。胡萝卜中会含有一定的粗纤维成分，在摄入以后可以加快肠胃蠕动，能够促进肠胃中的胆固醇含量排泄，从而辅助降低血压。胡萝卜当中还含有大量的盐酸，能够降低甘油三酯与胆固醇水平，可帮助维护血管健康，不过胡萝卜的降压效果还要因人而异。

血压偏高的人，日常需养成这两个好习惯

1、规律作息

规律的作息对于降压来说是非常有帮助的，血压高的人千万不要熬夜，因为长时间的熬夜会使心脏处于应激状态，很容易发生心律不齐，血压偏高的现象。除了早睡早起，不熬夜外，还要避免高压工作，避免情绪上的大起大落。

2、运动

坚持运动是一种很好的降压手段，因为坚持运动能够很好的帮助促进血液循环，对于维护血管健康来说大有帮助。运动还能够减少血管当中的脂质，降低血脂水平。血压偏高的人可以在饭后半个小时运动40分钟的时间，可帮助一定程度的降低血压。

结语：血压偏高的人平时可以常吃文中提到的这几种食物，不过最主要的降压手段还是降压药，所以不要过于依赖这些能够辅助降压的食物。平时尽量养成好的生活习惯，最好戒烟戒酒，多吃健康的食物。