8个拉筋动作3D图解，让你告别肩周炎、颈椎病！ / 开普饭

长时间伏案或者是坐在电脑前,要小心颈椎病.腰椎病不请自来.尤其是那些白领和学生党,经常年纪轻轻就腰酸脖子痛,转都转不动.不过不要慌,七个动作可以帮你防颈椎病. 动作一伸展脖子弯曲的肌肉这一部位锻炼 ...

来源:Ryan Humiston 翻译:xgame极限健身前言: 如果你手边没有任何器械那么这套宝典正是为你准备的今天的内容将教你如何借助地板.毛巾甚至自己的身体来锻炼背部和二头肌 1.地板单 ...

动作一.宽距引体目标肌肉: 背阔肌.大圆肌动作要领: 握距是肩宽的1.5倍全程挺胸.目光注视上方拉到下巴及杠为止动作二.坐姿划船目标肌肉:背阔肌需要准备一个三角形握把动作要领: 把绳索 ...

大家都知道经常拉伸可以让身体更加柔软,预防一些肩颈疾病.但是如何拉伸才能事半功倍呢?下面介绍的这五个动作,对于有肩周炎.颈椎病和想要减肥的人来说就是福音! 1.伸展脖子弯曲的肌肉锻炼胸锁乳突肌动作 ...

拉伸对于很多来人来说应该都不陌生吧,但每天都拉伸的你,知道哪个动作拉到哪个身体部位吗?下面为你找到了这套全身拉筋动作3D图解,不用去翻繁重的教科书,看图秒懂.建议上班族以及需要瘦身的人要收藏,绝对用得 ...

拉伸对于很多来人来说应该都不陌生吧,但每天都拉伸的你,知道哪个动作拉到哪个身体部位吗?下面为你找到了这套全身拉筋动作3D图解,不用去翻繁重的教科书,看图秒懂. 01 伸展脖子弯曲的肌肉涉及肌肉:胸锁 ...

经典的养生知识,实用的健康宝典,日更新健康养生常识,有病不求人如:腰疼肩痛 .高血压 .心脏病 .养胃 .颈椎病 .耳鸣 .咽炎 .咳嗽 .结石 .肝病 .乳腺癌 .中风 .鼻炎 .免疫力 .脚 ...

拉伸对于很多来人来说应该都不陌生吧,但每天都拉伸的你,知道哪个动作拉到哪个身体部位吗? 下面为你找到了这套全身拉筋动作3D图解,不用去翻繁重的教科书,看图秒懂.建议上班族以及需要瘦身的人要收藏,绝对用 ...

博主推荐 10月15日-17日(14日报道) 王老师15701217032(微信) <黄帝内经>曰:"经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通."拉伸可快速促进经 ...

拉伸,对于很多人来说应该都不陌生,但每天拉伸的你,知道哪个动作拉到哪个身体部位吗? 下面为你找到了这套全身拉筋动作3D图解,看图就能秒懂,建议上班族以及需要瘦身的人收藏,绝对用得着! 1 伸展脖子弯曲 ...

在分享全套拉伸动作图解前,先来了解拉伸的种类: 常用的拉伸有两种,一种是动态拉伸,还有一种是静态拉伸. 什么是动态拉伸? 动态拉伸是指缓慢.有控制地活动肢体来增加关节.肌肉的活动范围.随着动态拉伸动作 ...

8个拉筋动作3D图解，让你告别肩周炎、颈椎病！