【5小时15分】Turbo club 十周训练计划：第十周 / 开普饭

跑步是生活最大的隐喻,因为没有付出就没有回报. 她叫夏萍,是招商银行上海杨思支行行长,工作日常可以想象出有多忙.她也是一位妈妈,孩子6岁正是需要父母亲密陪伴的年纪,像这样的女性,在我们身边很常见.不常 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时29分第一周训练计划(72km)星期一:休息星期二:4*2km马拉松配速跑(每组9分15秒 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:5小时15分第一周训练计划(38km)星期一:休息星期二:40分钟长跑(配速:7分/km)星期三 ...

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【5小时15分】Turbo club 十周训练计划：第十周