练臀狂魔，173cm55kg，总结中上臀、下臀、侧臀满满干货 / 开普饭

直腿硬拉的小技巧腿部最易被忽略的内外侧加强以及如何"自制"腿弯举器械都在今天的鹿神小课堂里啦 1.单侧腿举传统腿举的又一种变式要领是身体向侧面旋转用单侧腿蹬起踏板.脚尖 ...

日常生活中时常会看到有的人走路屁股摇来摇去或许有小伙伴们会说这叫性感确实如果女生们练出了一个性感的翘臀走路屁股刻意摇来摇去的确性感但是如果走路屁股摇来摇去不是刻意去做的那就要注意了 ...

现实生活中,我们会看到有一些女生瘦归瘦,但是身材干瘪,没有曲线感,看起来魅力指数不足.而一个女生如果拥有饱满的翘臀.凹凸有致的曲线,这样的身材反而会吸引大多数人的关注. 如今的时候,以瘦为美,体重不 ...

https://m.toutiao.com/is/eYJAtNW/ 1.肩肘用功-- 心意放在肱三头肌长头肌筋与肩胛骨外侧盂下结节的连接处.这里要用意把它往后往外挑出来,而后在抻肘压肩. 用功时久,腋 ...

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在运动健身过程中,热身是运动过程中不能被忽视的一个环节,不过也是最容易被忽视的环节,尤其是在时间比较紧张之时,热身总会成为我们首先要抛弃的那一部分,事实上良好的热身不仅可以提高整体的训练效率,还会降低 ...

紧致修长的双腿与饱满的翘臀会修饰整个身材的比例,让整个身姿挺拔并富有线条感,所以,当我们对于自己外形的关注从单纯的瘦向身材曲线转移之时,我们就会越来越关注对于臀腿部的训练,当然,由于我们审美观的改变, ...

文 / 何寒秀编辑 / 斯问娄娄站在健身房的镜子前,"咔擦咔擦"拍了一组特写,然后转至朋友圈,紧紧包裹身材的健身装,衬得胸部和臀部呼之欲出. 片刻,母亲的电话急促打来:&quo ...

健身就要让身体各肌群协调发展,在这个过程中忽视任何一个肌群的训练都会影响整体的健身效果,而对下肢而言,占据了身体一半以上的比例,如果重视则会导致整体身体发展的不均衡.但是,虽然我们总是在说练腿的重要性 ...

练臀狂魔，173cm55kg，总结中上臀、下臀、侧臀满满干货