译文| 监控你的冲动消费念头

昨天晚上收拾屋子，突然产生一个念头，于是在知识星球里记了下来：

今年要重新开始对生活的精简，剔除更多不必要的东西——而“物品”便是其中一个基础方面。

碰巧，今天就翻到了这篇文章。分享给大家。

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监控你的冲动消费念头

作者：Leo Babauta

翻译：一炜

你有冲动消费的问题吗？如果有，那控制这个问题的第一步，就是监控你的冲动消费念头。定一个目标，在接下来一周或者两周里进行一轮记录。

随身携带一个小笔记本。每当你有了想买某个东西的冲动，不管这个东西是否真的实用，都在本子上记一下。把每一次冲动都记录下来，无论是在线购物，逛商店，看一份广告清单，脑子里想着要不要买个新iPod……哪怕是买同一个物品的冲动反复出现，那也都记录下来。

不管你最终买了没有，都坚持把过程中的消费冲动记录下来。原因是：很多时候这种冲动是潜意识层面的，而只有当你能够意识到它时，才能够进一步加以控制。

除了以上的第一步，下面还有一些其他建议：

• 远离各种购物中心。只要去到这些地方，你就很容易产生冲动消费。作为替代，你可以到户外去，或者待在家也不错。

• 如果去购物，那就提前准备一张清单。告诉自己，任何不在清单里的东西都是不准买的。

• 做一个“30天清单”。如果你有冲动想要买某个东西，那就定个规矩：先记到“30天清单”里。如果30天之后还想要它，那就买（如果你有这个钱的话）。把物品先写进清单（让你觉察到消费冲动），以及迫使自己等一等（延迟行动），这两个动作就会带来很重要的影响。

• 深呼吸，喝杯水。在产生消费冲动时，这么一个小的延迟，就有助于你度过冲动阶段。

• 和朋友、家人一起做些其他事。你经常和一些把逛商场当作爱好的朋友一起出去吗？不妨鼓励他们尝试些其他事情。到户外走走，去一个公园，去一个海滩，在家一起做顿晚餐，等等。如果他们总是拒绝，那你就想想，如果在这方面观念不同的话，下次是不是可以换其他人一起出去逛。

Leo Babauta

2007.02.28