失眠也不怕，按摩、食疗来帮忙

助眠法一：点按头部穴位

用大拇指或中指在百会穴、四神聪穴、安眠穴处分别进行点按和旋摩各约30秒，使局部产生酸胀麻感即可。

助眠法二：以指尖作锤，叩击头部

双手同时从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，用力均匀，不轻不重，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度，叩击持续约1分钟即可。

助眠法三：按揉手腕部穴位

用大拇指指腹，以中等力度，分别按揉内关穴、神门穴，左右手交替进行，每穴36下即可。