太极拳玄机260：什么叫敛气入骨？

太极拳套路以骨关节运动为主，称为外动。

敛气入骨属于内动，是内功的一个阶段。有两个层次，一是练骨质，二是练骨髓。两个层次都是练细胞：骨细胞、髓细胞。

内功属于细胞级别的训练，要激活全身50万亿~70万亿个细胞，需要相当长的时间，只有在激活皮肤、肌肉、筋膜细胞之后，才进入激活骨细胞的层次。内功是水到渠成的事，必须一步步、一层层来，急不得。太极拳慢练，也是要练到细胞的原因。

所谓内气，就是细胞激活后线粒体释放的能量如气流一般的感觉。敛气入骨不是把骨外的气收敛到骨里头，而是激活骨质及骨髓细胞产生气流的感觉。因为是从外往里练，感觉是气进入到骨里了，传统上称作敛气入骨。

对于练内功而言，身体没有器官、组织，只有细胞。练内功就是如何激活细胞，方法是一贯到底的，不存在练皮肤、肌肉、筋膜、骨、内脏等各有各的方法。

激活细胞释放能量是目的，是内功的第三步，前两步是信息刺激、感受信息。前两步是要主动去做的，而第三步是细胞自动完成的。

我在《太极拳玄机224、225、226、228》连续公布了几十种内功训练方法，这些方法看似繁杂，实则就是信息刺激、感受信息。只不过给出各种不同的信息源，细胞感受到之后，就产生各种不同的反应。丰富的信息刺激是内功训练的关键，正因为此，才需要练很多种不同内容的内功。