通臂拳

​独流合一24式通背拳谱：

1.斩、2.拦、3.横、4.卡、5.劈、6.撩、7.抖、8 .崩、9.拽、10.撑、11.下炮、12.上捧、

13.下缩FONT>14.掖捶、15.掖挑、16.掖横、17.掖提、18.劈横、19.鞠躬把打、20.暗下取火、

21.击步勾子、22.退步勾子、23.跳步勾子、24.乌龙盘坐。FONT>

二、通背拳内劲外形论：

劲乃形之骨，形乃劲之舟。劲赖形运，形需劲持。乃阴不离阳，阳不离阴之谓。

以丹田之松紧，制乎形体之柔刚。故无内劲难铸其形，无其形难显内劲。

三尖照；三尖不离一条线之谓，三尖者；鼻尖、手尖、前足尖。三尖照则力全，而无不稳之患。

三尖领；三尖者，三梢也。手为臂梢，足为腿梢，头为身梢，起则三梢皆领，落则三梢俱到，动静如一，虚而至柔则灵动，实而至刚则坚稳。

中节随，膝为腿之中节，肘为臂之中节，背为身之中节，背扣膝顶肘撑，三节合一，随梢进退、旋转。则形合力均。

身之三节者；手臂为上节，腰背为中节，足腿为下节，上节不明无依无宗，下节不明，动辄跌倾，中节不明，浑身是空。中节通则下力上达，方得六合之妙。三根者；肩为臂根，胯为腿根，腹为身根，

三根催：递肩换墚，送胯扣臀，丹田鼓荡，披坚持锐，内劲外发，气运于丹田提放，劲发于腰背躬挺。

三尖到；身手足一气贯通，一到俱到，手到身不到，击敌不得妙，手到身亦到，破敌如捋草。

内外合一是为六合。内三合；心、气、胆。外三合；手、步、眼。心要沉、气要充、胆要壮、眼要明、手要快、步要灵。

内练丹田气，外练桩功。

沉丹田，腹呼吸。聚丹田，揉搓意。合丹田，肋胯通。提丹田，分重轻。抖丹田，声助力。丹田鼓荡之谓。

内劲者；脚跟发起到指尖，乃一气贯通之谓。

出手三分回手七，劲由背过而摧肩，通背之谓