1对哑铃练遍全身！居家哑铃训练攻略（新手小白超友好） / 开普饭

夏天快到了,又到了露肉的季节了,很多人都想在夏天来临之前让自己练出好身材,在带客户训练时经常会遇到很多人明明看着不胖,但手臂上的拜拜肉却很明显. 每次都在身后追喊着,教练,赶紧帮我减减拜拜肉吧!我经常 ...

通过单杠引体向上训练能增强上肢屈肌和肩背肌群力量,有效提高攀爬能力.抓握能力.负重能力和搬挪重物的能力,有利于战时为携带装备提供有力的支撑,能快速攀登或翻越障碍物,搬运武器装备,提高战场上的单兵机动性 ...

错误1 哑铃侧平举侧平举重点刺激的部位是三角肌中束,也就是肩膀的外侧头,也是最直观显出狗头肩的部位. 通过收缩中束,能够让上臂从身体两侧抬起(肩关节外展),比较好的训练动作有侧平举,直立划船,其中关 ...

一套哑铃练遍全身,包含了上肢和下肢的肌肉训练,建议每个动作15次,重复4组,组间休息1分钟,大家可以收藏起来,之后跟着练一练.

大家好,我是悠米爱健身. 去健身房锻炼,有哑铃.杠铃以及其它固定器械,整体器械种类和使用重量更全面. 如果你按时打卡.有计划的训练,坚持下去就会看到明显的改变效果. 但是并不是每个人都有空闲时间去健身 ...

哑铃是公认的健身神器, 特别是在家锻炼的朋友, 一对哑铃在家就可以练全身. 接下来分享一份家庭哑铃健身训练计划练习朋友们根据训练水平按照以下个动作去做建议每周练习3次具体动作如下: 男生版 ...

1对哑铃练遍全身！居家哑铃训练攻略（新手小白超友好）