从创伤中走出来，带着创伤继续生活
创伤揭示了人的脆弱，人们不愿意谈创伤，因为它揭示了人性中普遍存在的恶。
创伤事件后再次提起创伤使让我们第二次受伤，但当我们能够直面它，才能从创伤中走出来。
生活中充满未知，不可预知的事件和不恰当的处理方式，最终造成了难以弥补的伤害。事情发生以后，我们常常后悔，为什么当时我没有那么做，如果我那样做就好了。我们埋怨亲人，为什么那个时候你不在我身边，如果你在，这件事就不会发生了。
人们心里受到创伤是因为他们遇到了困境却无法反抗，这些无法进行的反抗变成“未完成的动作”，最终“固化”在人们的身体感受或者症状里，使人们得各种疾病。
创伤发生以前，我们对创伤的认知非常模糊，恐惧往往源于未知，我们看不清创伤的真面目，所以我们恐惧。可一旦我们认识了它的本质，知道了该如何应对，它对我们的伤害就减低了。认清创伤的实质，有益于伤害再次来临时我们能够积极的面对。
创伤之所以造成伤害，是因为我们对身边最信任的人的信任没有了，对身边最喜欢的人的喜欢没有了，对世界最真切的希望没有了。我们的生活再也难以回到最初，不知道人生该如何继续。午夜梦回时，不知道人生的意义在哪里，生活该以哪种方式继续。
创伤造成的影响会在它之后持续很久很久，在那很久的时间里，我们无助得无法生活，找不到继续生存的意义。直到有一天你可以走出来，开始新的生活。
创伤让我们偏离了正常的生活轨道。创伤之后明显的症状是社会退缩，对于熟悉的人和社会上的人都不信任了。
范德考克的《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》这本书告诉我们人和人之间可以互相毁灭，也可以互相拯救。恢复社会关系是康复的中心，创伤之后封闭自己，不愿意与周围的人交流是很糟糕的。
书中告诉我们，语言给予我们改变自我和他人的力量，通过叙述经历，我们得以了解自我和世界的意义。创伤之后我们把自己封闭在自我的世界里，作息混乱，不再关心自己的身体状况，不再愿意参加以前喜欢的运动。
书中告诉我们，我们可以调节生理状况，可以通过简单的呼吸、动作和触摸调节我们身体和大脑的自主运动。我们可以改变我们的社会状况。
创伤之后最糟糕的就是把自己封闭在环境里，不愿意踏出去。过去一切热爱的活动都摒弃了，与世界隔离，与以前的自己隔离，抛弃了以前热爱的生活。
走出创伤，必须走出创伤后的生活，重新回到过去熟悉的生活中去。从事自己热爱的活动，读自己喜欢的书，学习自己喜欢的内容，做自己喜欢的事，和自己喜欢的人交往。找回以前生活的乐趣，或者重新寻找生活中的乐趣。
对于我们失去的，我们要清醒的认识到已经失去，我们可能有了疾病，有了身体或者是心灵上的疾病，我们要清楚的知道，失去的已经失去，从此以后要开始一个新的人生。
对于积极帮助我们的人，不要拒绝他们，握住他们伸向我们的手，相信他们可以把我们带出去，尝试把手给她们，就是一个新的开始。
从每一件小的事情开始，尝试一种新的食物，尝试一种新的衣服款式，尝试学一样新的技能，就是开始了一段新的生活。哪怕我们带着疾病，身体或者心理上的疾病，我们要接受疾病从此与我们同在，但是新的生活仍然是崭新而有希望的。我们的生命可以有新的开始，会找到新的意义。
创伤以后有的人从创伤中恢复了，有的人却没有。治疗师们会鼓励我们通过谈论痛苦来缓解痛苦，让我们的理性大脑把我们的情绪化大脑表达出来。通过一次次谈论，让我们理解“那时是那时，现在是现在”。
如果我们的杏仁核不能区分过去和现在，就会释放大量的压力激素，我们的情绪会难以控制。如果大脑前额叶皮层难以判断过去、现在和未来，我们对于情景就难以判断。
《身体从未忘记》这本书说对于创伤患者，他们很难有活在当下的感觉，因为无法活在当下，他们就会活在他们感觉活着的地方，这个地方充满恐惧和悲伤。
要帮助他们，就要恢复那些因为创伤而失能的大脑结构。除了让他们重复那些创伤经历，缓解他们对创伤的敏感，还得让他们恢复正常的功能，例如做饭和小孩子一起玩耍这些功能，否则他们永远难以生活。
恢复正常的生活功能是一个漫长的过程，这段疗愈之旅漫长而弯曲，在疗愈的旅途中你感到痛苦无助，不断地把想帮助你的人往外推，情绪变坏的时候无法克制，会对自己很失望。身体感到很不适，那么直接地在抗拒。
但是如果坚持下去，在家人、朋友、治疗师的陪伴下，改变在某一天突然就发生了，在你没有意识到的时候你和人在近距离的交谈，那么亲密，却没有任何的不适，这就是生活新的开始。