苏州国医堂张磊：如何在日常生活中养护肝脏

肝病作为一种严重危害人们身体健康的重大疾病之一，是让人既头痛又害怕的问题。但是有很多肝病患者对日常饮食的注意调理事项并不是十分了解，这也在一定程度上加重了肝病病情的发展。

对此问题，苏州国医堂的老中医张磊特此为大家介绍几种日常生活中的调理注意事项，希望能够对大家有所帮助。

1.尽量避免辛辣刺激性以及油腻食物

辛辣以及油腻饮食不利于人体的正常消化，另外加重肝脏的消化负担。同时肝病患者最好还要注意饮食规律，不吃生冷、刺激的食物，以免损伤脾胃。由于肝病患者多数是以湿热为主，而辛辣刺激食物是最为容易助热生湿，加重体内湿热，出现口干、口苦、胁肋疼痛等不适。所以，日常生活中一定要注意饮食调理。

2.戒烟

烟草中含有尼古丁等有毒物质，在一定程度上严重损害肝功能，抑制肝细胞再生和修复。所以对于肝脏不好的人，学会戒烟是很有必要的。

3.尽量减少饮酒量，甚至戒酒

一般情况下，饮酒后，酒精大多数需要通过肝脏的代谢，但在这一过程中，酒精很容易导致肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，直接损害肝细胞，进而导致肝细胞坏死。

4.避免生活不规律

《素问》说：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。自古以来，保持充足的睡眠、以及有生活规律，工作中劳逸结合等良好的生活作息习惯对于肝脏的养护都是很有帮助的。

所以，在日常生活中一定要注意不要熬夜，按时休息，熬夜本身会导致肝藏血功能失调，诱发肝病发作。

5.尽量避免恼怒、悲观、焦虑等不良的情绪问题

肝脏的健康和人们的情绪问题有着很大的关系，经常性焦虑、胡思乱想等这些负面情绪都会损害到肝脏的健康。相反，如果情绪乐观，心情舒畅，可以提高机体的免疫力，也能更好地保护肝脏。

6.尽量不要吃剩饭剩菜，杜绝吃发霉食物

剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，可进一步转换成亚硝胺，可以诱发肝癌。而发霉食物中含有黄曲霉素，也是诱发肝癌的高危因素。