世界高血压日|研究发现，每天吸氢1小时可改善自律神经平衡，降低血压！
今天，5月17日是“世界高血压日”。
随着社会经济的发展和居民生活方式的改变，高血压已成为影响全球居民健康的重大公共卫生问题之一，其不只是表现为血压的升高，还会伤害肾、心、脑，使得肾功能减退、诱发冠心病、脑血栓等，严重的甚至会导致猝死！
也许在很多人看来，高血压算是一种“老年病”，但实际上高血压早就不是老年人的"专属"了，很多青年人、中年人都患上了高血压。
我国35岁以下高血压患者超7000万
最新的中国高血压年会调查数据显示，目前中国已有3亿左右的高血压患者，每年新增高血压病例达1000万。其中，25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%，呈现明显年轻化趋势。当然，这跟年轻人平常饮食不规律、熬夜、缺乏运动等密切相关。
近些年来，氢气作为一种新型医学气体在动脉粥样硬化、糖尿病、脑缺血、老年痴呆、代谢综合症等多种疾病上具有防治效果。氢气对高血压的防治有没有帮助，跟随小氢一起来了解！
研究发现，每天吸氢1小时可改善自律神经平衡，降低血压
2020年12月《科学报告》发表来自日本庆应大学医学院的一项报告，研究证明，每天吸氢1小时具有降低高血压模型大鼠血压的效果。
研究团队首先构筑了使大鼠饲养箱里的气体浓度保持均匀的系统（图1）。然后在该箱子里饲养“5/6肾切除慢性肾衰模型大鼠”，让其每天吸氢1小时。
图1：吸氢装置开发概略
a） 在饲养箱内9个位置设置气体检测器。在箱子两侧合计开10个孔，提高箱内各区域的气体浓度的均匀性。
b） 出气口附近的氧浓度下降较快。
c） 通过在箱子两侧开10个孔，箱内9个位置的氧气浓度全部均匀降低。
d） 所有区域的氢气浓度均匀升高，2分钟后箱内的空气完全被注入的含氢混合气体置换。
图2：氢的降压效果与自律神经功能障碍改善之间的关系
利用混合效果模型分析 “5/6肾切除慢性肾衰模型大鼠” 氢气组（红色）和对照组（黑色）的个体在夜间1:30～2:30（自发活动暗期）的经时变化数据（*P<0.05）。
平均血压。吸入期间，与对照组相比，氢气组的血压明显下降。
平均心率。吸入期间，与对照组相比，氢气组的心率明显下降。
交感神经活动的评估指标。观测到氢气组的交感神经活动明显减少。
副交感神经活动的评估指标。观测到氢气组的副交感神经活动明显增强。Pre为肾切除前的记录。氢气组（N＝3），对照组（N＝3）。
高血压的治疗目标是抑制对各个器官的损伤，预防脑卒中和心血管疾病。交感神经系统过度活跃不仅会引起高血压，还会直接加速器官损伤。此次的成果表明，吸氢的降压效果基于：被有效输送到大脑的氢气能抑制交感神经系统的过度活跃。吸氢有望帮助预防和治疗脑卒中及心血管疾病。
纯氢吸入
氢语：研究中使用的吸入氢气为1.3%，这是非常低的氢气剂量，大概就相当于每分钟100-200毫升的氢气吸入量。人群吸氢完全可以采用300毫升左右的纯氢气吸入设备作为给氢气方法，不仅安全，而且简单。
喝氢水可保护内皮细胞，预防高血压
内皮功能障碍会引起血管损伤的累计并引起慢性炎症，继而引起动脉粥样硬化和高血压。内皮源性舒张因子可扩张血管以维持脉管系统的稳态。其中，一氧化氮介导的血管舒张起关键作用。而血流介导的血管扩张是评估血管内皮功能的专业指标，主要在肱动脉进行。日本福冈的原宿医院评估了富氢水对34名健康志愿者肱动脉FMD的影响。在实验开始前，所有志愿者的收缩压、舒张压、心率、静息动脉致敬和FMD均无显著差异。34名志愿者分为两组：氢水组16人，研究使用商业化的袋装富氢水，每袋500毫升，氢气浓度为7毫克/升；对照组18人，饮用纯净水。结果发现，饮用富氢水后清水组FMD平均增加20%，而对照组的FMD略有下降，提示饮用富氢水后肱动脉血管扩张度显著增加，血管弹性得到改善。
该研究显示了饮用富氢水对抗FMD产生的剪切作用和氧化应激、对内皮产生保护作用，长期坚持饮用富氢水该种效应可能持续叠加，对血管内皮产生持续的保护作用，可预防高血压和动脉粥样硬化的发生。
总之，要避开高血压，就要做好防治措施，避免疾病伤害。