抽烟后，若出现三个表现，是在提示你，肺已严重损伤，戒烟吧

烟，在不同的场景，发挥着不同的作用。

熬夜时它能提神，苦闷时它能除烦，交际时它是工具……

虽然烟在不同场景里发挥着不同的作用，但无论是谁、在哪里抽烟，对身体都是会造成损伤的，尤其是会损伤我们的肺脏。

抽烟伤肺，毋庸置疑！

抽烟会致使呼吸道不畅通，气管内分泌物增多，伤及肺脏，导致慢性阻塞性肺部疾病的发病率升高，青少年哮喘、肺结核疾病的增加。

同时，烟草中含有大量的致癌物质，能够引起机体内关键基因突变，使正常生长和控制机制失调，导致细胞癌变，引起恶性肿瘤的发生。如肺癌、鼻咽癌、食管癌等疾病。

常抽烟的你，肺还好吗？

抽烟后，若出现三个表现，是在提示你，肺已严重损伤，戒烟吧

表现1：咳嗽

这是最常见的肺癌早期症状，患者常常会不停的咳嗽，但没有痰或少痰。

而且常规的治疗咳嗽的药物对其并没有作用，该类型咳嗽因为肿瘤刺激支气管引起。

表现2：胸闷

胸闷常与心脏情况混淆，因而常被一些人忽略。

由于肿瘤在气管内，气管壁会因此受到刺激产生不适。随着病情的严重，肿瘤增大，那么胸闷气短就会愈加严重。

表现3：出血

肺部出现肿瘤的患者，很容易出现咯血现象，这很多人都知道，也不容易被忽视。但还有一种出血要注意，那就是鼻出血。

肺癌早期还可能会出现鼻出血的症状，一般情况下是鼻子一侧出血。

常抽烟的人，要如何养肺？

一、食物养肺

药补不如食补，吃对食物，往往是养肺的第一步。

1、萝卜

萝卜上市，药铺关门，这是很早就有的俗语。萝卜虽是普通蔬菜，也有很好的药用价值。

萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效，可以辅助治疗或治疗多种疾病。

经常吃点萝卜，可以治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效，但脾胃虚寒者也不宜多食。

2、柿子

中医认为，柿子性凉，可润肺止咳，轻松克服内燥。

成熟的鲜柿可以直接吃，也可榨成柿子汁喝，每天吃一个，不咳嗽不上火。

尤其是出现咳嗽痰多以及肺燥等不良症状时，吃一些柿子，对止咳化痰有很好的帮助作用。

二、茶水养肺

茶疗，自古有之，通过茶水，将肺毒及时清理，能起到很好的养肺效果。

1、曲麻菜茶水

曲麻菜是杀菌，清烟毒的“高手”，适宜经常吸烟的人饮用。

曲麻菜，味苦，性凉，具有清热解毒，祛痰止痛，补虚止咳之效， 其对急性咽炎、咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用。

研究发现，曲麻菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。

将其提取物制成抗烟毒药物， 吸烟者服用后，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

2、苦苣地节茶水

将苦苣、蒲公英、地节、桔梗混合，一起泡水代茶饮，能帮助排除肺毒，止咳祛痰、杀菌抗炎，提高身体免疫力。

苦苣是清热解毒、去火消炎的佳品，且能增加机体免疫力和抗病能力。蒲公英具有广谱抗菌作用，对咽炎、扁桃体炎、肺炎等都帮助。

地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。

桔梗具有祛痰、止咳、宣肺、排脓等作用。桔梗不仅可以帮助清肺，大大延长咳嗽潜伏期。而且桔梗粗皂苷对慢性溃疡也有明显疗效，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。

三、穴位养肝

按揉一些特定的穴位，也能起到很好的养肺效果。

1、太渊穴

位置：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。或仰掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷者中即是。

功效：补肺益气，止咳化痰，通经复脉。

按摩方法：用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直用力，左右交替进行，每次每穴按压5-10分钟，每日1-2次。
2、曲池穴

位置：在小臂与上臂连接的中心点，可以自然弯曲胳膊，手肘弯曲外侧有一块突出的肉尖，就是曲池穴。

功效：治疗支气管炎、呼吸不畅、肺出血等症状。可以有效提升肺功能。

按摩方法：按摩时以拇指用力下按即可，按下停留10秒钟，抬起再按下，反复进行50次。

》》》古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。

而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

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