3 种方式进入三点头倒立，你会几种？（经典）

三点头倒立的进入方式有很多种，今天给大家推荐3种。三点头倒立，也是基本的头倒立体式，更加需要手臂、核心的力量。

基本版：

• 双手撑地，头和手等边三角形
• 双手与肩膀同宽，头顶点地
• 膝盖着地，双脚踩地
• 然后膝盖伸直，臀部抬高

• 腹部核心启动，膝盖放在大臂后方

• 手臂力量启动，膝盖离开手臂

• 膝盖继续向上

• 双腿向上伸直

中级版：

• 从双角式进入
• 双手撑地，做双角式

• 头顶放在地面，脚跟抬起来

• 启动核心，双脚离开地面

高级版：

从鹤蝉式进入

• 来到鹤蝉式

• 额头点地

• 调整头顶点地

• 然后腹部核心启动，膝盖离开手臂

莲花三点头倒立是更加高级别的练习，初学者不要轻易尝试哦。