分享给你四个健身小常识，看懂了再去锻炼，效果立竿见影！ / 开普饭

坚持健身是为了练出好身材,但是,并不是努力锻炼就能收获好身材的.为什么你明明努力健身了,却没有收获理想的身材? 健身不想白练?听从这4个忠告,别再瞎练了! 忠告1.根据自己的健身目的,选择正确的训练项 ...

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

健身流程对了,训练效果事半功倍.很多人盲目锻炼,并没有掌握规律的流程,导致训练效果低下. 那么,健身的正确流程,你知道吗?下面让小编告诉你如何进行正确的锻炼: 第一个步骤.先做热身不要马上进行正式训 ...

你是否羡慕别人的好身材,身上没有多余赘肉,拥有好看的马甲线.腹肌身材,拥有女生的翘臀身材,男生的强壮倒三角? 想要收获更好的身材,我们需要平时的自律,坚持健身锻炼可以雕刻出色的身材线条.但是,健身锻炼 ...

健身之前,你要学习基础健身理念,才能远离健身误区,从而收获更好的效果.10条健身忠告,知道得越早越好! 1.健身之前要定制一份适合自己的健身计划,而不是盲目瞎练.只有确定好目标,健身流程, 才能更加高 ...

肥胖是每个人都排斥的事情,而保持好身材是需要平时的自律的. 如果你总是暴饮暴食,缺乏锻炼,每天宅在家,上下班两点一线,身材不但容易发胖,身体健康也会出现问题. 减肥,你真的选对方法了吗?运动健身是最科 ...

健身是一门学科,你需要学习一些基础知识再开启锻炼,不能靠蛮力.健身先扫盲,只有避开健身雷区,让你更高效的完成训练,提高健身效率. 下面分享几个健身常识,让健身新手成功入门,看懂了再去健身! 常识1.减 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 健身先健脑,科学健身很重要!如果你不知道如何科学健身,就不要瞎练,否则容易越练越上升,健身效率大打折扣. 健身之前,你必须了解的几个基础常识,看懂了才能更加高效地锻炼! 1 ...

越来越多人选择去健身房锻炼,如果你花了钱.办了卡去健身房锻炼,就要学会科学运动,而不是盲目瞎练,不要浪费了时间浪费了金钱,最后还伤害自己. 在进行正式训练之前,我们需要学会科学健身的基本流程跟步骤,做 ...

健身先健脑,健身并不是单纯的体力活,更是技术活儿!远离低效的健身行为,选对健身方法,让你花最短时间,获得最高效的健身效果! 下面几个无用的健身行为,导致你很难练出好身材,希望你能及时纠正! 1.忽略力 ...

说到健身,很多人会想到跑步.跑步这项运动,相信大多数人都很熟悉,无论是操场.小区.江边,我们都可以看到跑者的身影. 不过,跑步可以分为快跑.慢跑.变速跑等跑法,不同的跑法锻炼效果也是不一样的.掌握正确 ...

相信每个去健身房锻炼的人,都希望自己能够练出好看的腹肌身材.但是,很多人即使去到健身房锻炼,也很难真正雕刻出六块腹肌线条. 如果你对腹肌没有一个科学的认知,那么也很容易陷入训练的误区,导致健身效果 ...

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