修静坐的第一步，只要松静自然，静心养神就...

修静坐的第一步，只要松静自然，静心养神就可以了，其他什么都不用做。闭目养神，全身放松，再放松，自然而无不自然。不求入静，只求能坐住。
能坐住，才能讲其他。练功要锁心猿，栓意马。如何做，我们都听过一句话，“猴子屁股坐不住”，人心如猿，能坐住，则心猿自伏。
据我的经验，能轻松的坐住40分钟到一个小时，杂念就会减少，心就会静下来。
道家静功:身不动、心不动、意不动为静功三个阶段。首先要能“身不动”。这不但是调身的过程，也是磨心的一关。所以看一个人有没有功夫，只要看他一次能坐多久，就知道了。
能坐住，心自静，就能够逐渐改变以往的一些忧虑紧张、烦躁、亢奋等不良的精神状态，
神返身中气自回，身心自然顺应宇宙的变化，那么五行四象便自然归一，大丹自然炼就。
所以这第一步，就是能久坐，久坐必有禅，不外如是。