如何在瑜伽「下犬式」中保持大臂外旋？这些细节要知道 / 开普饭

下犬式是我们练瑜伽最早学习的瑜伽姿势之一.它在增强整体强度和活动性方面非常棒,并且在强烈地扭转,向前弯曲或向后弯曲之间对脊椎起到中和作用. 一旦您掌握了下犬式,它就是一个不错的休息姿势.但是,在下犬式 ...

/ NO.140 (点击可音频学习哦) 瑜伽修复140 |芊芊| ※ |今日体式:手臂划圈式练习步骤: 以你喜欢的方式坐立,挺直腰背,观察自己不要塌腰翘臀,保持整个躯干和地板垂直,然后双手指放在肩膀 ...

下犬式一个基础却又"无比复杂"的体式,几乎每节课都会练这个体式,瑜伽老师会用它作为热身,过度,休息的转换体式,对身体也有诸多好处. 所以,如果每天练习下犬式,会发生什么呢? 1.锻 ...

在瑜伽体式中,当你身体倒过来,你会很难找到方向,更不用说要去找到体式的正位了. 在单腿下犬中,有3个容易犯的错误,下面教大家如何矫正. 1. 脚往外打开这个体式仍然是下犬式,上方腿的正位要保持.如果 ...

学习更多瑜伽! 下犬式,梵文名字叫做 Adho mukha svanasana,是一个基础体式,也是一个复杂的体式. 很多同学在下犬式中,很难找到坐骨向上向后延展的感觉,今天跟大家展示2个简单的技巧. ...

是时候思考一下了, 为什么别人做拜日式辣么轻盈? 你的做得辣么笨重? 拜日式做起来可舒服了,流动.有节奏地唤醒整个身体,专注心,平静呼吸.这是个流动的固定的序列,可以重复练习,所以是在家自我练习的 ...

对于练瑜伽的伽人来说,下犬式是一个大家再熟悉不过的体式了,伽人们几乎每天都要做这个动作,但练了辣么久的下犬式,你是否尝试过变换不同的方式,或者练习它的变体呢? 比如,双腿夹砖的下犬式,会更容易激活双腿 ...

了解更多瑜伽知识! 无论是流瑜伽,还是阿斯汤加瑜伽,有四柱支撑到上犬式这个转换,而且还不止一次.今天,我们来探讨一下初学者该如何完成这2个动作之间的转换. 在这过程中,特别容易挤压肩膀,日积月累,肩膀 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号双鸽前曲伸展式梵文名:Agnistambhasana 也叫双鸽式.方形式是很多伽人都喜爱的一个体式双鸽式需要的是大腿的外旋,这个对有些人来 ...

在一节瑜伽课程快结束的时候,授课老师常常安排锻炼腰腹部的体式来强化我们的核心力量. 像蝗虫式锻炼腰背.平板支撑锻炼腹部.如果选择「仰卧抬腿式」锻炼核心腹部时,有一易错点需要特别注意,这个错误最伤腰. ...

三角扭转式 Parivrtta Trikonasana 梵文: Parivrtta的意思是扭转,Trikona的意思是三角.这是三角扭转伸展式,该体式是与三角伸展式相反的体式. 如何进入体式? 从山式 ...

如何在瑜伽「 下犬式 」中保持大臂外旋？这些细节要知道