实用生活：每天吃一个煮熟的苹果

空山寂寂 音乐： 巫娜 - 空山寂寂

有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，这也直接说明了食用苹果的功效，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。

通常只是生吃苹果，其实煮苹果才好吃，而且还有很多意想不到的功效，加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，从而营养最大化、更容易被人体吸收。

坚持吃几天，“3甜头”或会悄悄上门！

 01 

缓解便秘

现在不少人因为有着不良的生活习惯和饮食习惯，导致便秘。

因为这个问题倍感烦恼，其实坚持吃煮苹果就有缓解便秘的作用哦。

因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化，果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

 02 

缓降低胆固醇

苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉。

经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生。

如果觉得单独煮苹果没味道可以和猪肉一起煮，既增加营养又可抑制胆固醇升高。

因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，所以呢不如常吃煮苹果哦。

 03 

治疗失眠

或许很多人都没有想到有治疗失眠的功效吧，苹果有记忆果的美誉。

由于苹果中含有大量的氨基酸和有机酸，维生素等成分，食用煮苹果能够快速被人体吸收。

能够起到益智健脑和提高大脑能力，让你越来越聪明，而且还能够缓解失眠的困扰。

好多人吃苹果肯定都是洗干净，直接生着吃啃了。

不过在不忙的时候，偶尔动动手换个吃法也是不错的，煮苹果是一个不错的选择，不仅美味还有很多不一样的效果哦。

来源：每日小窍门