中医学堂 | 日常保健，这五大穴位记一下，超实用！

中医认为，通过穴位按摩，可强身健体百病不生。这是因为穴位按摩可疏经络、调节人体机能、平衡阴阳，进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效。下面归纳了5大超实用日常保健穴位及按摩方法，记得收藏哦。

中医保健五穴位

膻中

位置：位于人体前正中线，两乳头连线的中点。

膻中穴是任脉上的主要穴位，常用于治疗胸腹疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、产后缺乳、咳喘病等。

按摩膻中穴具有显著的保健功效。如心脏不适，出现呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状时，按膻中穴可以提高心脏的工作能力，从而缓解症状；工作、生活压力大，感到烦躁、胸闷、心情不畅时，按膻中穴可以促使气机顺畅，疏肝解郁。

三阴交

位置：位于小腿内侧，内踝尖往上3寸，胫骨后缘处。

三阴交穴位于足三阴经交会处，具有健脾益肾、疏肝理脾、调理月经的功效，常用于防治男性性功能障碍、妇女经带疾病，对于增进脏腑的功能，尤其是生殖系统的保养具有重要作用，有“妇科主穴” 之称。

足三里

位置：位于小腿外侧，外膝眼往下3寸，腓骨小头凸起的前下方约3个手指宽处。

足三里穴是足阳明胃经的穴位，具有健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿的功效，对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调节作用，能提高机体整体的代谢水平。

每天坚持按摩足三里穴，可以疏风散寒、扶正祛邪，提高机体的免疫能力，有效防治感冒。

涌泉

位置：位于足底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

当足趾向足心方向屈曲时，于足心凹陷处取穴。涌泉穴是肾经的首穴，具有补肾壮阳、固本培元、增强体质、延年益寿的作用，对于神经衰弱、精力减退、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征等疾病都具有很好的调节作用。

关元

位置：位于腹部正中线，肚脐往下3寸处。

关元穴是人体阴阳元气相交通的地方，具有补肾、固元、防寒的功效，也是延年保健的要穴。可以治疗夜梦、遗精、阳痿、阴冷、小腹冷痛、月经不调等男科、妇科生殖系统方面的疾病及各种虚寒之证，还可以健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精、通调三焦，可防治泌尿系统、消化系统、肝胆方面的疾病。

穴位按压法

点压

操作方法：利用拇指、食指或中指指端着力于一定穴位，垂直向下按压，可以瞬间用力点压，也可以逐步加力按压。多用于腰腿痛、头痛、牙痛等疾病，或用于急救。

按揉

操作方法：以拇指、食指或中指指腹着力并吸附于一定穴位，垂直向下按压，同时以肘关节的运动带动手指远端进行小幅度的环旋揉动。

叩击

操作方法：单手或双手五指并拢，拇指抵于食指桡侧（两手自然垂直，掌心向前，离身体远的那侧即是桡侧），稍作屈曲，着力于施术部位，叩而击之，施术时注意手腕放松。

捶打

操作方法：施术时握拳，手握空拳，以小鱼际外侧接触皮肤面，用力捶打。力度要由轻到重，把握好最大力度，使击打部位感受刺激而且舒适。

☟

关注天颐堂  跟名老中医学中医知识

防病祛病保健康

本期推荐老师

杜  起  主治医师 

坐诊时间：周一至周六全天

中医疼痛科主任

天颐堂专家委员会委员

原康复理疗科专家

曾就职于康复理疗科，临床经验10余年，技术精湛。将中医理论与现代物理因子的临床应用结合，通过物理因子、运动医学与传统医学，对临床常见各类疼痛病，如运动系统疾病：颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎；神经损伤性疾病：中风后遗症，面神经炎，周围神经损伤，偏头痛、三叉神经痛；骨科疾病如骨折后康复等疾病的诊治有独特心得，尤其擅长运用超微刃针并结合运动分析治疗因软组织损伤引发的各种运动功能障碍。熟读中医典籍，对各类疼痛疾病治疗稔熟于心，遵循古法但不拘泥于古法，治疗手段大胆创新，开拓实践，疗效甚佳。

张长江 主治医师

坐诊时间：周一至周五全天

毕业于陕西中医药大学针灸推拿系，从事疼痛康复治疗近10年，灵活运用“脉法”、“手法”、“功法”、“针法”、“方法”，坚持针灸、推拿、理疗、拔罐、穴位注射、牵引、刮痧、中药等多种治法并用，对各类运动系统疾病如颈肩腰腿疼痛、胸背部疼痛、腰肌劳损、颈椎腰椎突出、椎间盘膨出压迫脊神经引起的头、颈、胸、腰、上下肢疼痛、肢体麻木、坐骨神经痛、肩周炎、腕肘关节炎、 足跟痛、脑血管病恢复期康复综合性治疗，具有十分丰富的临床诊疗经验，深受患者信赖与好评。

天颐堂中医医院

·省市医保定点单位·

西安天颐堂中医医院是经西安市卫生局批准成立的一所以中医为主、中西医结合的现代化综合医院，以“上医治未病”的中医理念为人民群众提供中医医疗、中医康复、中医体检、中医养生、中医保健、慢病托管等服务。医院开设病床100余张，编制员工120人，副高级以上专家占比超过25%；设有临床科室15个，中医特色专科5个，涵盖了传统与现代临床医学的各个领域。

作为陕西首家以中医治肿瘤为主的中医医院，以陕西省内外权威中西医肿瘤专家为技术后盾，以西安天颐堂中医医院为康复基地，汇聚了以国医大师张学文、雷忠义，全国名老中医杨震、全国著名肿瘤专家王三虎、史恒军、名老中医学术继承人郑玉清为学科带头人的名老中医专家团队，建立了西北首家“中医肿瘤多学科协作（远程）诊疗平台”。

同时，作为陕西保健协会膏方专业委员会研发示范基地，天颐堂中医膏方也充分发挥中医特色优势，让有着几千年历史文化的膏方能够为越来越多的现代人服务。

天颐堂中医医院践行五星级优质服务理念，旨在让患者就医过程变得更加便捷、舒适、安心，围绕以病人为中心，简化工作流程，为病人提供“优质、高效、低耗、满意、放心”的医疗服务。

建院以来，天颐堂凭着专业的技术、优质的服务、舒适的环境、平民化的价格，赢得百姓的无数好评。