每天一组健身gif图 | 2021.07.25
臀、腿训练
3-4组×10-12次
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臀、腿、肩训练
3-4组×10-12次
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臀、腿、核心训练
3-4组×10-12次
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臀、腿训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、肩训练
3-4组×10-12次
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臀、腿、腹训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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胸训练
3-4组×10-12次
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臀、腿训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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核心训练
3-4组×10-12步
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臀、腿、二头训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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