每天一组健身gif图 | 2021.08.03
肩训练
3-4组×10-12次
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三头、腹训练
3-4组×10-12次
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肩训练
3-4组×10-12次
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肩训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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背训练
3-4组×10-12次
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肩、二头训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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背训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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背训练
3-4组×10-12次
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背训练
3-4组×10-12次
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肩训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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