拉筋，简单有效的益寿良方
民间素有“筋长一寸，寿延十年”的说法，连《易筋经》中也重点写道：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康”，那么真的有筋强则体强，通过拉筋保健身体的养生共识吗？首先我们先来了解下人体衰老的原因。
我们身体的健康，取决于各个组织、器官的工作质量；我们的寿命，取决于各个系统的使用年限，而各系统的使用年限则取决于它们的衰老速度！
一个木桶能装多少水，取决于最矮的那个木板之长短。一个人的寿命，则取决于最废的早报那个系统。现代的肝癌、脑出血、心脏病患者很多，并趋向年轻化，那么我们人体的大脑、肝肾、心肺和脾胃究竟谁更重要，需要先保护哪个呢？
答案就是它们都很重要，人类无论离开哪个都无法存活。所以，我们要想健康长寿，就要关照好身体的每个系统。而影响系统衰老速度的根本原因是什么呢？其实就在于微循环的瘀堵程度和速度，也就是说，人的寿命取决于微循环。
这也就解释了为什么人越老，行动越迟缓，都会这样的感觉，越来越没劲了，走不动了。到底什么原因呢？就是因为微循环。
关于微循环
微循环都是处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀堵百分之一。
人到了五十岁的时候，微循环瘀堵大概达到50%（一半以上），这时候人体开始走向快速衰老。而到了七八十岁的时候，微循环瘀堵到70-80%，基本只有人体的中间部位循环畅通，四肢和远端的微循环都基本不行了，人的生命也就快到了尽头了。
为什么有人能活一百多岁？因为他们的微循环能够保持畅通，为什么现在很多人“未老先衰”？是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵的却很严重了。这不是凭空想象，我们每个人都可以根据自己的健康状况和瘀堵状况，判断自己大概的未来。
那么，瘀堵会有什么感觉呢？或者说我们怎么知道自己有没有瘀堵呢？瘀堵首先会有疼痛。疼痛是好事还是坏事？经络或者血液循环出现问题，所表现出来的最典型症状就是疼痛，所谓“痛则不通、通则不痛”。
然而，很多人最害怕的也是疼痛，很多人最急于治疗的还是疼痛。因为疼痛让人无法活动，疼痛让人无法吃饭，疼痛让人无法入睡。但是，有一点也许大家不明白，我们身体一旦有问题，我们怕的不是疼，而怕的是不疼。
疼是好事，说明血液循环还没彻底堵死，身体在产生自救，在冲击“瘀堵”。而一旦堵死了，你就感觉不到疼了，这样反而坏了大事。就像很多人有静脉曲张，我们能够清清楚楚看到一条条血管都被堵死了，可有人感觉到疼吗？
也许很多人没注意过，静脉曲张只是在早期才会有疼痛的感觉，到后期彻底堵死就感觉不到疼痛了。血管都被堵死了，我们就感觉不到疼痛了，随之而来的是麻、木、凉，这才是更严重的后果，我在学医之初，就曾遇到家乡一位中年男性患者，每逢我回家就对我说经常大腿根部发麻发木，但是身体其他方面都很强壮，结果几年后这个人突然就得了急性重病，没几天人就没了。或许，腿木就是身体内部在好多年前就出现了信号和隐患，只是当时没有人引起重视罢了。
所以在这里，我们一定要明白一个道理，如果我们对付疼痛的办法是用的止疼药，千万不要认为以后不疼了就是好事。只有把经络彻底打通了，才是解决疼痛的最根本办法。因为不仅仅是解决疼痛的问题，而是消除隐患的问题。
血液循环最容易在哪里瘀堵？
在人体内，一般大、中血管不会堵，因为心脏泵血力量足，压力大，而毛细血管（包括关节）都是在微循环上，在布满毛细血管丛的微循环是最容易瘀堵的 。关节处有很多内通外联的缝隙，中医叫穴位，是外邪侵入和内邪外排的“突破口”，大家注意一下就明白了，身体的穴位在关节处最多。所以大家千万别轻视或忽视关节的异常，这个报警信号最重要，通过按摩和有氧激活运动是向外“祛邪”的最快最有效的办法。
我们的身体每天都在创造垃圾，比如我们晚上吃了很辣的火锅，从嘴一直辣到了胃肠，非常过瘾！结果晚上回到家就觉得肚子疼，原来是肛门受不了了。中医讲火盛亦是毒，毒素在身体内一定要被肝脏代谢掉，当然如果能上了趟厕所排泄出去，也是一个解决问题的捷径。
人体内的垃圾要定时清理，而血液里的杂质，也千万不要轻视，事实上，我们每个人的微循环的瘀堵都会存在，而且都在伴随着年龄的增加而增加。虽然在身体内里，我们看不到，但我们能感觉的到，人越老行动越迟缓，这就是因为年老“血脉不活”的表现。
筋缩的表现
在生活里，我们可以经常看到这样的现象，出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难。这其中筋的老化、筋缩是很大的原因。你的筋老化了吗？你的筋缩了吗？
可以先来自测：站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。除此以外，筋老化、筋缩还有其它以下症状：
①. 颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰；
②. 背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下；
③. 长短腿、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大；
④. 密步行走，髋关节的韧带有拉紧的感觉，大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活；
⑤. 肌肉萎缩、手不能伸屈（手筋缩短），手、脚、肘、膝活动不顺，关节伸展不开。
所以，经常拉筋，可以让僵硬的筋脉变柔韧，使原来於堵的气血恢复通畅，气血通畅了，五脏六腑也会跟着活动，全身病痛都能缓解，益寿延年，因为人体十二经络中，“足三阴经、足三阳经”都分布在腿部，筋络和气血循环都是相辅相成的，正如《黄帝内经》中所说的“骨正筋柔、气血自流”。同时现代医学研究也表明，拉筋能伸展肌肉等软组织，使气血畅通，营养能顺畅运送到脏腑和脑部，保持头脑和身体灵活，故拉筋有回春之效。美国有研究安排了患轻微高血压病人，连续6星期、每星期进行3次拉筋伸展运动，结果发现病人的高血压有改善，长远更有助预防中风。
现代很多年轻人，每天坐着工作、看书、玩手机，长时间不活动，筋骨僵老，气血不畅，全身出现各种亚健康问题；而老年人则更为严重，“人老腿先老”，这里离心脏最远，也是“君主”最没有作为的地方，所以随着年龄增大，下肢最容易受寒、淤堵、水肿、静脉曲张、四肢冰凉，人体的很多毒素和垃圾也最容易在这里堆积。
关于拉筋的方法—打坐，在之前的文章当中也给大家分析了，双盘打坐在佛教中称作跏趺坐，在瑜伽中称作全莲花坐。单盘在佛教中称作半跏趺坐，瑜伽中称作半莲花坐，二者都是身心双修的好方法。当然，是否能够双盘坐，取决于踝关节、膝关节、胯关节的柔韧度，若此三者一通，下肢基本上就是畅通的了。腿部的经络通畅了，四肢血液回流加强，那么全身的气血也就运行无阻了。