快乐人生的黄金法则
l、跟不完美和解
当你陷入旧习，坚持事情不该保持现状时，温和地提醒自己一声，此刻的生活现状很好。在你的判断缺席的时候，一切都没事。当你消除所有生活领域的完美需求时，你就会发现生活本身的完美。
2、学习活在当下
我们内心的平安，有相当大程度取决于我们活在当下的多寡。不论昨天或去年发生了什么，不管明天会不会发生什么，当下才是你所在的地方，向来都是如此!
马克吐温说过：“我这一生经历过一些糟糕的事情，有一些真的发生了。”我想，我无法说得更好了。练习将你的注意焦点放在此时此地，你的努力将会得到丰硕的收获。
3、大家都开窍了，只有你还没
这个策略给你一个机会，练习一件你可能完全没有办法接受的事情。不过，你如果试一下，可能会发现，这个练习对自我改善最有助益。
你真正要做的事情是，将你的认知从“他们为什么要这么做?”改变“他们究竟想教我什么?”今天就看看这些人要给你什么样的启蒙吧。
4、创造“耐心练习周期”
耐心是心的一种性质，可以藉由蓄意的练习而大幅提升。我发现可以磨练耐心的一个有效方法，就是创造真正的练习周期，也就是在心中设定练习耐心艺术的时间周期。生活本身变成了一间教室，课程叫做耐心。
如果你不想“为小事抓狂”，改进你的耐心功力，是一个最佳办法。现在就开始吧。
5、请问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗?”
问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗?”，可以让你把眼光放远。这正是你所需要的。
6、容许自己感到无聊
当你容许自己感到无聊时，它就解除了你每天每分每秒做事的沉重压力。啥事也不做的美妙之处，就是它教你净宽你的心灵，教你放松。它让你的心灵有自由可以暂时“不必知道”任何事。你的心灵就像身体一样，偶尔也需要从疯狂忙碌的例行工作中休息一下。当你让心灵放个假，回来时它会更坚强、更敏锐、更专注更有创意。
7、生命不是一桩紧急事故
我从没见过任何人(包括我自己在内)，不会把小事变成紧急事故。我们把目标看得太严肃了，忘不了沿途找乐趣，也忘了让自己放松一下。我们把自己的小小偏好当成是获得幸福所需达成的条件。如果赶不上自己订定的截止日期，就惩罚自己。想要变成一个更心平气和的人，第一步就是要虚怀若谷地承认，大部分的紧急事故都是我们自己制造出来的。即使没有按照原定计划进行，生命依然继续过日子。不断复诵这句话来提醒自己是有用的：“人生不是一桩紧急事故。”
8、每天安排一段安静的时光
四周寂静无声，我也完全孤独。一个人独处，有时间可以思考、工作或是享受宁静，给人一种平安的感觉，可以恢复精神。它就像独处一样，可以帮助我们平衡生活中无所不在的吵杂与混乱。
9、察觉自己的情绪，不要被情绪低潮愚弄了
感激我们的好心情，在心情不好的时候，则要保持优雅的风度，不要把问题看得太严重。下一次你情绪不佳时，不论原因是什么，都提醒自己：“这也会过去的。”它真的会过去。
10、练习毫无目的的善行
练习毫无目的善行的最大理由，或许就是它能带给你满足的生活。每件善行都回报你美好的感觉，提醒你生命中重要的层面——服务、慈善与爱心。如果我们都能善尽自己的一份心意，不久以后我们所生存的这个世界就会变得更美好。
11、练习谦虚
谦虚和内心的安宁是携手同行的。你越不需要向别人证明你自己，你的内心就会越安宁。
12、避免在鸡蛋里挑骨头
不论你是否有鸡蛋里挑骨头的倾向，不论你挑剔的是人际关系、生活的某个层面、或者两者皆有，你需要做的是，把挑剔当做一个坏点子。当这个习惯又悄悄爬回你的心中时，赶紧逮住它，并且封住自己的嘴巴。你越少挑剔伴侣或朋友，就越能注意到你的人生有多棒。
13、想像玻璃杯已经打碎了
这项哲理的根本就是，万物无常。万物皆有一个起点，也有一个终点。只是时间早晚的问题。它不是要你变得消极或感伤，而是要你接受万物的现状。
14、把你的悲剧变成一出喜剧
当你觉得紧张时，实验一下这项策略，提醒自己，人生不是紧急事故，把你的悲剧变与一出喜剧吧。
15、数到十
数到十，让你变得更心平气和。它帮助你把“大事化小”。这个练习对压力或挫折也同样有效。只要觉得心情不对劲时，就可以试一试。
16、想想你拥有什么，而非你想要什么
给自己写一张纸条，开始多想想你拥有什么，少想你要什么。如果你能这么做，你的人生就会开始变得比以前更好。或许，这是你这一辈子第一次知道，满足是什么意思。
17、把你的问题想成潜在的老师
大部分人都同意，人生最大的压力来源之一，就是我们的问题。在某种程度说来，的确如此，不过，比较正确的评估是，我们感受到的压力数量跟我们如何看待问题比较有关，而非与问题本身有关。换句话说，我们究竟把我们的问题看成多大的问题？我们究竟把他们看成紧急事故，或是潜在的老师呢？问题的形状、大小和严重程度或许有差别，却有一个共通点：他们提供的是我们不想要的东西。我们愈跟问题挣扎，愈想逃脱，它们似乎就愈糟，带给我们的压力也愈大。讽刺但是也幸运的是，反之亦然。当我们接受问题为人生不可避免的部分，当我们把它们视为潜在的老师时，我们的肩头就如释重负。
18、安于“不知道”
我们不晓得将来会发生什么事，我们只是以为自己知道。我们常常把小事看成天下的事。我们在心中想像出所有可能发生的可怕场景。大部分时候我们都错也。如果我们保持冷静，向所有可能性敞开心胸，我们可以合理地推测，最后，一切终将安好。记住：或许是，或许不是。
19、倾听你的感觉
下次你感到心情不佳时，不要陷入“分析麻痹”之中，看看你是否能够利用这些感觉，将自己引导回朝向安宁的方向。不要假装负面的感觉不存在，请试着去了解自己感到伤心、愤怒、紧张或把人生看得太严重的原因，只是因为你小题大作了。不要卷起袖子向人生宣战，请做几口深呼吸，放松下来。记住，人生不是紧急事故，除非你自己小题大作。
20、如果别人投一球给你，你并不需要接住它
记住，你并没有义务去接球，这是减轻你生活上的压力非常有效的方法。这并不表示你永远都不接球，只是说你有权利做选择。想要发展出一个比较平静的人生观，你需要知道自己的极限，为自己在这个过程所参与的部分负责。大部分人一天都要接好几个球，这些球可能来自工作、小孩、朋友、邻居、推销员、甚至陌生人。如果我接下所有朝我丢来的球，我一定会抓狂的，我怀疑你也跟我一样，关键是知道自己接下球时，不会觉得被人陷害了，不会愤世嫉俗，或被打败。
21、凡事都会过去
这是一个微妙的提醒，凡事不论好或坏、愉快或痛苦、赞成或反对、成就或过度、名声或耻辱，都会来来去去。凡事都有起点，也有终点，人生本如此。牢记这项领悟，就可以保持心情的平衡，即使面对逆境也可以沉着镇定。这并不容易，却十分管用。
22、放弃“多就是好”的想法
倒不是说拥有很多东西不好，或是有害，我只是说人想要用有更多的欲望，是永远不会满足的。只要你认为多就是好，你永远不会满足。测量幸福的绝佳方法是，看你所拥的以及你想要的之间的差别。你可以花费一生去追求更多，永远在追逐幸福的尾巴，也可以决定要少一点。后者显然更容易也更令人满足。
23、信任你直觉的心
信任你直觉的心，意味着倾听并相信内心那个安静的声音，它知道你需要做什么，应该采取什么行动，或者你的生活应该做什么改变。如果你能克服恐惧，不要害怕直觉的心会给你错误的答案，如果你能够学着去信任它，人的生活将会变成它本来有意变成的神奇历险记。信任你直觉的心，就像拆除享乐与智慧的栅栏。这是张开双眼敞开心门的方法，可以通往你的智慧优雅的最大资源。
24、在平凡中寻找不平凡之处
人生有太多事情可以感激，有太多事物可以惊奇。人生珍贵而独特。把焦点放在这个事实上，小而平凡的事物就会产生全新的意义。
25、把今天当作最后一天来活，它可能就是!
建议你把每一天当作生命中的最后一天来活，这个建议不是要你去冒险，或是抛弃责任，而是要提醒你，生命何等珍贵。有位朋友曾经说过：“人生太重要了，不应该过得太严肃。”请不要忘记最基本的诀窍----别为小事抓狂? 我哀心祝福你一切安好。
26、给自己额外的十分钟
关键在你要比平时提早做准备，而且在做下一件事之前，确定你早已准备好了。我无法告诉人这个简单的法则对我的生活产生多大的作用，总之现在的我不会在最后一分钟到处乱找女儿的鞋子或我的皮夹，还有一大堆的时间供我使用呢！不要欺骗自己这十分钟不重要——确实非常重要！在每种活动之间多出的这十分钟，就是让你过着充满压力的一天或充满喜悦的一天的关键所在。
27、原谅自己的情绪爆发
要原谅自己一个最快的方法是承认自己一时情绪失控，而巳提醒自己不会再犯同样的错。当你真的开始原谅自己时，你也会同时开始对人和气有礼。我猜想如果你越能原谅自己或别人的情绪爆发，你在家中就越不会为家庭琐事而抓狂了!
28、家庭也需要上色
有一次一个建筑师告诉我在旧金山湾的金门大桥需要多少照顾时，我真的是吓坏了。他说这座桥一年当中几乎是每天都要汕漆。换句话说，当第一年的工作做完时，第二年的工作又开始了，结果是永远没完没了，事实上那可以说是一种永远的正在进行式。而且一旦停止日常的照顾工作，桥梁本身会马上发生问题，到时所花费的工夫绝不比平时的照顾要来得少。我突然领悟到照顾家庭就像照顾那座出名的桥梁一样需要日日维修，也就是从这天开始我的生命也获得了新生。我想如果你从这个角度来看待家庭琐事，你会非常开心你做完了某些事，而不会再为还没做什么而沮丧了。
29、在日历中留一些空白
现在日历中的留白成为我的行事历中最重要的计划，也是我最珍惜最愿保有的重要时光。但这并不是说我的工作对我而言就不重要，或是我与家人在一起的时光没有价值。而是这段空白的时光对我的心灵有平衡与滋养的作用。
30、不要等不幸发生后才懂得感恩
生命的本身就是一个奇迹，因为上天的赐予，我们才能活在此时此刻。你可以经常提醒自己，生命是如何短暂与脆弱，世界如何瞬息万变。对于多变的人生，与其等待坏消息来让我们重新认知家庭或生命的重要性，不如从现在开始就将有家庭当做生命中重要的一环，你也会在家中感受到前所未有的的欢愉。
31、把混乱当作一则笑话
当你从沮丧的心情中解放出来，用幽默的角度来看自己时，你就会发现自己其实不需要事事追求完美，也用不着将家中保持完美状态。与其挣扎着要“尽善尽美”，不如保持内心的平静。轻松幽默的心情不会让你家变得干净整齐，但却会给你一点空间，让你觉得生活更美好。更重要的是，它总在提醒你不要将混乱与责任看得太过严重了。
32、实行简单生活圈
简单生活圈的概念并不是要你放弃所有的一切，相反的，那是种流通的概念，目的在让你的生活更简化、更自在。简单生活圈不是单一的决定，也不是自甘贫贱。你可以开一部昂贵的车子，但仍然可以使生活简化。你可以享受、拥有、渴望好东西，但仍然能过着一种简单的生活方式。一个基本的概念在于你想要改进你的生活品质而已。关键是诚实的面对自己，看看生命中对自己真正重要的是什么？如果你想要的是多一点的时间、多一点的能量、多一点心灵的平静，我建议你对简单生活圈的概念也多花一点时间来想一想。
33、不要交换悲惨故事
最简单的方法就是不要互吐苦水，或至少减少这样的相处时间，你就会觉得人生突然变得美好起来。但这并不是说你的人生当中就没有悲惨的境遇，只要让这些负面的情绪消失掉，你的人生就会亮丽起来。你会很容易地想起生命中珍贵而可爱的事情，那些你引以为傲的事会让你的心灵获得滋润。当你将焦点集中在一天中愉快的事情上时，你会发现你的伴侣也会跟着你转向。许多人在改变之后都发现将焦点集中在积极面，不但使生活更有趣，而且还乐事不断呢!你们之间的的关系打开了一道新的门，你们也发展出更新的兴趣了!
34、学会自动投降
自动投降并不是放弃一切，也不是无动于衷、懒惰或冷漠。相反的，那是种让我们放松的技巧，使原本没有那么糟的那件事露出真相。这个策略的智慧在：虽然你期望事情不同，但事情并不会因此改善。事情永远保留它们的原样。这并不是说你就不用做任何努力，我所强调的只是：当事情没有照你预期的方向走时，就是你的压力来源。所以，你越心平气和，生活也会越顺利。
35、别让外务打扰亲子时间
一个最聪明的作法是将计划放在心里，换句话说，你知道自己想要完成的理想状态是什么，但还是顺其自然发展比较好，然后再找机会朝你设定的目标前进。因为你的头脑保持灵活状态，你就可以运用任何时间与机会去执行你的计划。就算你当天毫无机会完成计划，你还是可以保有清明的心境与记忆，毕竟长程来说，这些都是“小事”，又何必为小事抓狂呢!
36、不要被金钱打败
我们不要老是想着我们还缺有什么，而忘了我们手边所有的或我们能做的，也不是说你不该获得更多东西，而是建议你在自己可能的范围之内尽量地享受人生。
37、放下你的期待
你要紧记在心的是，人生的目标应该是促进生活的品质，而不在为小事抓狂。如果你能放下心中对他人的期待，你就会有更多时间放在自己的兴趣上。这样一来，你会更能享受人生，而不会再做无谓的挣扎。
38、别为怪癖抓狂
要对付怪癖只有两种策略，你继续批评、受干扰，或是从一个幽默的角度来看人类皆有的怪癖。
39、千万别说“忙死了”
你试着在一周之内都不要和朋友说你有多忙的事。当你不再强调自己有多忙时，你会开始觉得自己真的不再那么忙了。当你不再强调自己的忙碌时．你的朋友也会受你影响，不会再强调他的忙碌，你等于他从压力中解脱出来，你们的谈话也会更有趣、更轻松。下一次如果有人问你近况如何时，想点别的来说，就是不要说“忙死了！”
40、住在恶邻居隔壁
最重要的是你要设身处地为邻人想一想，对他们要多一点宽容心。我所要强调的是当你与邻居有所争议时，一定要千万小心。你可以不同意邻居的见解，但千万不要大张旗鼓。你可以心平气和地和邻居讨论问题，可是不要自己先发起脾气。如果你能这么做，你会发现大部分的邻居都和你一样。大多数人都希望活得平平安安，受人尊重。
41、让自己走出陷阱
在这个人人追求完美、想做超人的年代，让自己走出陷阱是最好的自救方法。做起来就跟说起来一样简单，告诉自己不必做个完美的人，是解除压力最好的办法。
42、与温柔约会
这个策略给我的生活带来力量与效能，使我保持平衡的中心点，能为自己的目标而坚持下去。我希望温柔慈善的心成为我生活中的第一目标，不只在我的思想、语言中，同时也落实在行动中。如果你试试看，一定会非常快乐而惊讶的发现在人的生活当中处处充满温柔慈爱。
45、找到一种简单的快乐
我发现生命中最美好的事都是最简单，虽然不见得都是免费的，但也大多数是免费的事。用不着怀疑，找到一种单纯的快乐能让你的生活更愉悦、更平静。我能享受的快乐越多，我越能有达观的胸禁，越不会为小事抓狂！我希望你至少能想一件单纯的快乐。无论是看几分钟的书或上一堂课，学点新东西，甚至散步或兜风，对你都有无穷的益处。
46、破除窠臼模式
活着——真实地活着——我们必须让自己跟周遭的人、事、物融合在一起。我们不能将自己局限于某种不变的形象下，或者认定每件事情只有单一的解决方案。一位东方的哲学家即说过：“快乐的秘诀在于‘停止坚持自己的主张’。”我们之所以会看不见事情真相，多半是因为自己将眼睛闭起来的缘故(在我们被当头棒喝敲醒之前)。我们必须分辨清楚，到底是生活圈住了我们，还是我们自身狭隘的思维限制了自己。能实现快乐的唯一方式是不被任何事物所约束；而不受约束的唯一方式则是——管理好自己的思想。
47、积极思想的重要
真正积极的想法，是以乐观的角度来看待“整个”的人生。那并不光指赚钱、维持健康及找位理想的伴侣；虽然这些都是人生财富的表征、积极想法下的产物。真正的积极，应是在：“任何事物”上都能看到其光明面。要达到这样的境界，首先我们必须修正自己以往对人生的看法，这意味着，我们要摒除对于好与坏、对与错的主观评断和意见；换言之，我们要能抛开人类狭隘的思考模式。
48、赤裸裸地站在自己面前
赤裸裸地站在自己面前是为了要了解到，一切我们所要隐藏的没有那么重要，我们会让我们的秘密变得那么重要，只因我们对它有所惧怕。当我们相信我们有必要隐藏某事时，我们的眼光就被它的虚无所混淆了。而这些秘密之所以会持续支配我们，是因为我们未曾将它们拿到光亮之下。当我们鼓起勇气，对隐藏起来的自我好好看清楚时，我们就会明白，那些秘密的构造是如何薄弱，而且，当我们看着它们瓦解时，我们就能够享受最美好的笑容了。
49、欣赏的力量
当你的欣赏知觉变得敏锐而扩展开时，自会有数不尽的妙事为你所知。“奇迹”不再为神秘的面纱所遮盖，因为，你之所以觉得奇迹很稀罕，是因为你对爱有所恐惧。精神的导师不会为了证明奇迹而去寻求一外在于心灵的国度，他只会将生活中单纯的观念视为珍宝并加以欢迎。怀着赤子之心，快乐地去享受上苍所蝎给你的吧!
50、先找优点，再看缺陷
乐观者并不是无知的盲目，他们仍然能对事情有清晰的观察，只不过他们习惯先看事情的优点面，而且乐意把注意力集中在这些令人兴奋之处，并多花精力经营这些优点，因而往往就比那些只挑毛病的悲观者，有着更丰富而精彩的结局。日子久了后，你不但会发现世界更炫更美丽，而且你将再也想不起，什么叫“消极悲观”啦！
5l、乐观是自我的
在挫折时请自找乐观，把挫折的阻力变成进步的动力，如此一来，你就能真正自挫折中获益，成功当然就离你不远了。
52、在挫折中找机会
任何的挫折一定有不如意之处，但换个角度来看，这些失意的状况也一定有其优点面。鼓励自己在挫折中找机会，那么危机往往就因此而能成为转机。
53、矫正头脑之前，先矫正身体
身体的姿势的确会影响心情状态。所以这个方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!
54、常念口诀，心情不倔
念口诀一方面可以让自己分心，不再钻牛角尖，一方面也能提醒自己，要赶快从这些情绪中走出来。此外，研究也发现重复想着同一个念头，会让意念集中，而减少焦虑不安。 所以常念口诀，心情不倔。
55、不看挫折看成就
愈能肯定自己生活中各式小成就的人，就愈容易快乐。因此，如果能够每天提醒自己，我的生活中也造就了许多的小成就，而不只是猛盯着挫折瞧的话，就一定能不再烦、不再烦、不再烦。
56、得理也饶人
在生活中如果尽量避免穷追猛打、逼人认错，而能多多“得理也饶人”的话，你就不会再为小事抓狂，而能成为有着金刚不坏之身的EQ高手。
57、抱着希望入梦
梦想就是创造，希望就是召唤，制造幻想就是促成现实。——雨果。如此就能怀着希望入睡，迎向高EQ的明天。
58、三八快乐处方
三乘八，一天三次，一次八分钟，请你停下生活脚步，经营一小段专属的快乐时光。至于要做些什么事，嗯，这时你最大，自己说了就算，任何让你高兴开心的事情都行。
59、变个脸让心情下班
让心情下班的方法，请试试下面的变脸练习：
(1)回家途中，听听轻松愉快的音乐，并且不再想公事。
(2)到家时，先别急着进门，四处望望房子周边及社区邻里，看看有无新鲜不同的改变(门前的树开花了，隔壁大楼正在举行义卖……)。
(3)再做几个深呼吸，把工作压力带来的慌乱排除，以免不慎带人家门。
(4)或者，坐在车内，打开音响、关上车窗，大声地做个呻吟练习，就开始“嗯一”地呻吟起来。没错，就是要你无病呻吟一番，因为呻吟有助于横隔膜呼吸，放松的效果奇佳。
(5)同时，想想家人们的活动内容(另一半下午去看父母亲，小孩参加演讲比赛……)，待会儿一见面，你就知道该从哪儿打开话匣子了。
60、自信在在，寂寞不在
有些人无法忍受孤单，不知如何和自己相处，其中的原因根源很深。说穿了，是因为对自己感到不安，而缺乏自信。只剩下自己一人时，没有别人可注意的你，这下就不得不老实地面对自己，而是要向来对自己有些不满之处(身材不够好、能力不够强……)，很容易在这个当下浮现出来，天啊，原来，自己还有这很多的困扰，当然立刻觉得手足无措。一个人时，会胡思乱想搞得心烦，想想，赶快再呼朋引伴一起玩吧?!所以巴望着与人相处，就产生了寂寞感。解决之道，当然和回归基本面，努力提升自我概念(对自己的看法)。
61、加强热情存款
我一直觉得，该把热情当作金钱，整理起来开立帐户，并有存提款的动作。在寂寞时，我们渴望别人的热情关怀，这就是想从热情帐户中提款，如果其中没有结余，那再怎么巴望，也很难出现奇迹。所以克服寂寞的另一个好方法，就是加强你的热情存款。
62、与大自然对话，找回自己
好好利用过大自然的神奇力量，请在旅行时找个时间单独与大自然相处，听听来自心底的声音，好好地与自己对谈一番。当你更认识自己、更能掌握自我时，心底的莫名恐慌感就会渐渐退去：取而代之的，将是前所未有的自在。
63、勇敢邂逅陌生人
每多认识一个人，我们就多透过一双眼睛来看世界，而每多尝试一次人际冒险，我们就多了一次崭新的自我体验。学习做个“寡廉鲜耻“的人，在旅途中打开心扉，主动跟陌生人搭讪。即使是跟团，也可把握自由活动的机会，跟周遭看来有趣的人们问好致意，挖掘他们值得学习的特点，仿效他们看世界)的角度。如此一来，旅行结束再回到日常生活中时，你已再度成长，有焕然一新视野，也更有能力应付挫折。
64、把身体当作乐器
还记得当你尽情高歌、浑然忘我时，你是否感觉到体内的声音能量，是从头到脚都在振动着的？这个感觉令人身体舒畅而心情飞扬的原因，就是因为音振在体内按摩五脏六腑，放松了肌肉紧绷的不适，焦虑感也随之得到纾解。
65、幽默是身心大补丸
幽默感也让我们有创意，而产生出“啊哈!”的顿悟效果。而当然最重要的，有幽默感的人挫折忍受力较高，也比较容易感到快乐。提醒你，“风趣好玩”绝对是个最炫的赞美，如果你好久没听过别人这么说你，除了想想自己是否交友不慎，碰到的全是不懂幽默的人，更该直快放轻松些，学着笑脸看人生。
66、做个幽默深呼吸
每天不管心情如何，都应该停下生活脚步，打开你的趣味百宝箱，重新体会一下幽默所带来的轻松愉悦，让自己全身上下沉浸在快乐之中，这样就是做了个幽默深呼吸。常常如此做幽默深呼吸的好处，除了让脸上僵硬的线条转为微笑之外，更能随时提醒自己，还能用别的角度来看世界。