男人湿气重该怎么食疗？ / 开普饭

如果湿气重不经过积极的治疗，可能会引起食欲不振，大便不畅，便溏，胸闷气短，口干口渴以及关节酸痛或者头痛以及其他一些相关的症状表现。

在临床上湿气重的患者可以选择一些食疗方法来进行治疗，而对于食疗的方法可以选择一些能够去湿气的食物。

去湿气的食疗方法有：

草本茶玫瑰薏苡仁红枣山药芡实蒲公英红小豆

除了饮食食疗之外，我们也可以选择一些中医的理疗方法，比如艾灸，针刺，拔罐，刮痧，推拿治疗都是有较好的效果。

湿气重、脾虚，吃这些最管用！附去湿秘方

现代人们，吃肉多、不运动、食物添加剂严重直接导致身体阴盛阳虚，湿邪内郁。而刚刚进入的三伏天，是自然界阳气最盛的时节，正为去湿除邪、冬病夏治的最佳时机。

脾虚、湿气重两者的关系：

当脾虚时会引起湿气，湿气重又会加重脾虚，二者互为因果，故有“脾虚湿盛”，“去湿先健脾”之说。

中医调理能有效的健脾、去湿方法，而中医最讲究的是药食同源，今天我们就来讲怎么通过饮食去湿。在文章最后也分享一些常用有效的中药去湿方子，如果有条件有耐心的朋友们，可以自己熬制一些中药来调理。

【健脾去湿食谱】

食谱1：红豆薏米芡实粥

薏米、红豆、芡实强强联合，是清除人体湿气的好方法，清热利湿、减肥消肿夏季必备哦。

食谱2：冬瓜海带汤

喝清汤最养生，注意一定不要大油大腻的重口味哦。

将冬瓜去皮、洗净，海带浸水、洗净、切断，然后与陈皮、瘦肉一同放进锅中煲约两个小时。清热减肥又利湿。

食谱3：节瓜薏米鳝鱼汤

黄鳝、节瓜各200g，薏米60g，芡实30g，冬菇15g，姜适量。

将黄鳝剖净洗净，然后切段，再放入开水中飞水，再过冷水后备用；将节瓜刮皮，切大块；冬菇用水浸软洗净，再将剩余原料洗净后，将所有原材放入沙煲内，加适量清水，大火煮沸后，改用小火煲大概一个小时，放入调料即可食用。

此汤可清热祛湿、健脾开胃。对于湿热下注引起的两脚麻木、酸胀、手足无力、小便短赤、脚气等有很好效果。薏米健脾渗湿、清热排毒；鳝鱼通络补气、健体。

【中药去湿方子】

1、健脾养血、兼以清利，可选用：

白术、当归各10g，云苓、丹参、生地各15g，薏米30g，用水煎服。

2、清热祛湿、利水消肿，可选用：

湿气重应该如何食疗？

饮食疗法是中医调理的关键一环，对于湿气重的人来说，吃得对确实能起到很好的调理功效，要求知道什么该吃什么不该吃。

1、湿气太重这些食物不能吃

①寒凉冰冷食物：很多男性都喜欢吃冷食，尤其是夏天，冰镇水果、冰镇啤酒、冰镇饮料等，什么都要冰镇的，殊不知这些寒凉冰冷的食物不仅不利于湿气的排出，还会导致寒湿潴留体内，加重湿气。另外一些本身就属于寒性的食物，最好也少吃，比如苦瓜、柿子、梨子、生菜等。

②高热量食物：炸鸡、炸薯条等油炸油腻的食物，还有肉食、烧烤等高脂肪食物，甜品、糕点、糖果等高糖食物，这些中医称之为肥甘厚味的食物，也不利于体内湿气的排出，导致湿气滞留体内。

2、湿气太重要多吃这些食物

①食疗：有些食物本身就有祛湿气的功效，是药食同源的食物，比如红豆、薏苡仁、冬瓜、山药、茯苓等，平时可以用这些食材烹饪食用，像是薏米红豆粥、冬瓜海带汤、山药粥、茯苓粥等，都是不错的选择。

②祛湿茶：比较有名的祛湿茶就是红豆薏米茶，这是公认的去湿良方，但是市面上卖的有很多并没有质量保障，所以最好还是自己做比较靠谱，另外还有茯苓陈皮茶、荷叶冬瓜茶等等，一定要选择正规渠道购买。

③中药方：很多中药方子也是可以起到祛湿作用的，比如取用土茯苓、蒲公英20g，薏米30g，木通10g，甘草3g，用水煎服即可，这些需要遵医嘱服用。

除了上述祛湿气的食疗方法外，平时还需注意多运动，多泡脚，多排汗，肥胖者要减轻体重，保持健康的体重，当然一定要保持一个健康的生活习惯。