拍打当中的痛点、情绪的窝点、情感的转折点，我是这样处理的
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编者按
从容自在4、5年前就参加过线下的体验营活动，但是她坚持得最好的还是今年大半年，每个月的月班她一个都没有拉下，而且对于拉筋拍打的感受也从最初的物理动作，升华到了心灵层面的体验。这就是拉筋拍打，潜移默化地改变我们的身心。如果没有每天这样认真细致地体验，光靠参加几天的线下交流活动是远远不够的，所以，想参加线下体验营的朋友，最好先把网络学习的基础打好、巩固。
刘英老师好！咱们群里的兄弟姐妹们、拍友们大家好！我是从容自在。
从今年疫情开始，我连续参加了3期网络的手法心法班、3期的地毯班，将近半年多的时间，真的是有很大收获。我自己也是经历了很大的一个心路历程，一点一点地走过来的。
这一期的拍打班虽然刚刚开始两天，但是给我的感觉真的是一种享受！不像一开始特玩命，刘英老师还专门点过我！我那时候特别着急拍打，最早心法班的时候就拍一掌的位置，就像咱们现在这样，我能把整个胳膊给拍了，急急忙忙的，然后拍完的结果就是想睡觉。那个时候就想，赶紧拍，越多越好，好像毒素出来得越猛，感觉越好。当时就是这么一个心理。
最开始我也不是特别关注心法，觉得这拍打拉筋，就是打呗。自己在家里拍打，一个人没有约束，就是不长久，没有连续性。参加这个班，每天打卡，大家互相监督，能够集中把这件事情做完。当时是抱着这么一种心态，也想借着这个机会调理一下身体。随着拍打学习的不断深入，首先从心态上不急了，再参加班的时候，老师说拍哪儿就拍哪儿。
这个拍打，也确实是个过程。我接触拍打拉筋比较早，应该是2015、2016年的参加过线下体验营，后来就比较忽视了，在家里没怎么拍。今年因为疫情都宅在家里面，正好推出这个线上的活动，我就报名了。
连续半年的拍打，我的体会是：从最开始拍出大包、紫包、黑包，还有那种特别恐怖的痧，整个腿都是黑漆漆的，胳膊也是黑漆漆的，我爱人看着挺害怕的，那个时候我自己觉得还挺有成就感，想一想真的是挺可笑的。
后来我也是慢慢体验。最开始是那种恐怖的痧，经历完了以后，慢慢再拍打第二回的时候，就进入到那种不出红痧，也开始出大包的状态；然后也有一些情绪的窝点：在膝盖内侧、手肘内侧，拍打这些部位时会有一些情绪上不好的画面出来影响自己的心情；拍完大包以后，再进入第三期地毯班的时候，我突然觉得这个拍打，就是要专注。
2020年5月11日的照片
2020年10月8日的照片
等到第三期地毯班的时候，我就碰到了痛点，因为刘英老师一直在说，碰到痛点要咬咬牙拍打，不能放弃。我以前拍打，碰到痛点就绕过去了。第三期地毯班的时候，我开始面对痛点，然后把眼睛闭上，一点点敲，真的很疼，真的特别疼！但是就疼那么一下子，过去以后就不疼了，后期再拍那个点也不疼了。但其它地方还有痛点。从这儿，我总结出来，其实我们人有的时候，结合到平时做事情，我就意识到老师经常讲的这个专注，就是专注当下那一点，你专注过去了以后，你这件事情就算过去了，所以要慢慢体会。
拍打拉筋是个慢工活儿，不是急茬儿，就是需要陪伴自己一辈子的。了解这些道理以后，在后面的生活当中，就会比较灵活地去运用它，也不一定按书上写的拍打至少5分钟以上。你可以根据自己的情况，每天拍一拍，实在忙了也可以不拍。我觉得虽然说，要求自己每天至少1小时以上去锻炼，但是遇见事情的时候也不用把自己捆死。
我有的时候卧位拉筋会拉到1个小时，有的时候做Y字拉筋也会拉到半个小时或40分钟。Y字拉筋，两条腿内侧的三条阴经拉起来真的是很疼，特别疼！尤其最开始从膝盖内侧那块疼，现在拉到基本上已经到大腿根儿那开始疼了，两个膝盖也疼，但是那种疼能忍受。如果有时间，早晨起来以后，我就做颈部拉筋。
我现在突然觉得，很多事情都是顺手就做了。比如在外面等车的时候，做个立位拉筋，也都是一个顺手的事情。学会拍打，让自己全身都得到一种震动。每天能够对自己的身体进行清理，所以拍打拉筋会是陪伴自己一生的好朋友。
九月初，我父亲去世，对我的影响挺大的。有一段时间情绪比较低落，不愿意跟任何人交流，手机什么都不想看。那段时间我就跟刘英老师联系过，我说我知道这个抑郁症的状态！在不断调整自己情绪的时候，我觉得拍打变成疼痛的一种物理释放，进而就变成一种开启内在的、心理的感悟。突然我发现，其实刘英老师经常讲，要忘记病名，那么你知道这个情绪上来的时候，我就记住老师讲的“专注”两个字，这个专注就是观察你当下的状态，专注当下的行为，专注当下所做的事情。如果我拍打手肘，想着明天我这膝盖怎么治或怎么样，那么对我们这种当下的体会就不是很深。
那一段时间，我的状态确实特别不好。后来我就学会不断调整自己，每天出去跑步。我觉得禅跑调理身心很不错，尤其在阳光好的时候，出去跑那么几圈。回来做卧位拉筋，避免自己长时间单独在家。后来我报名参加一个资格考试，大概是这个月18号考试，所以最近也是一直在备考。尽量让自己做事情，不是那么无聊地活着。所以，从最开始参加拍打拉筋，一直到现在将近半年多的时间，我感觉拍打拉筋不是纯物理性的，而是能让你获得一种心灵上的体会和感悟！
其实，我们每天怎么活，日子怎么过，是需要一个心理调节的。经常调整自己不良的状态，这都需要心里有一种力量，拉着自己往好的状态上走，避免经常陷入那些消极的、负面的、低沉的情绪当中。这都需要不断学习、需要一些正能量来调动。大家也可以体会哈，比如我们这次班人真的挺多的，咱们这个群每一个人都那么富有正能量，大家都热火朝天不断地去提升，大家每天的互相鼓劲儿，就是一个互相拉拔，其实我们活着就需要这么一种力量。
所以通过连续参加拍打拉筋活动，我感觉它不仅仅是调理我们身体表面，让自己身体更加灵活，主要是能够帮助我们从内在往外释放。包括找到自己的情绪点，那么你通过拍打这个情绪点，把疼痛给拍掉了，或者拍得不是那么疼的时候，我们并不是说就完成任务了，而是再要提醒自己，我们在往后如何让自己别造更多的情绪点、窝点再来隐藏当中。所以拍打拉筋是循序渐进的，在我们拍打完了以后，只是解决我们以前的问题，那么从我们当下、今天往后的问题，我们还是需要注意。所以为什么老师一直强调拍打拉筋是伴随我们一生的一种自我疗愈的方法。
今天上午拍打左手肘外侧的时候，我又拍到一个痛点。其实这个痛点，后来我到课程结束的时候，痛点还是那样，特别疼！但是我咬咬牙闭着眼专门、专注拍那个地方，一开始轻一点，然后一点点加重，一点点把那个痛点突破了。突破了以后，现在你再怎么拍这个地方就不太疼了，那么也是拍青了，拍肿了。
对于痛点的处理体验，让我体会到在拍打过程当中不能逃避，这是我们通过拍打拉筋要面对的，关注当下。这也是我在9月份父亲去世以后能够及时、或者算是比较快速地从这种情绪中能够解脱出来的一个特别好的、一个心理自我暗示的方法，我觉得真的挺好的！
2020年5月10日的脚趾头
2020年10月10日的脚趾头
特别感恩刘英老师！也特别感恩杨姐、小美、咱们小群里的那些姐姐妹妹们，这一段时间一直没跟大家联系。因为我爸去世以后紧跟着就是我哥住院，所有家里的事情都扰在一起了。后期我一下就意识到了这个不能逃避，同时也意识到，关注当下要做什么事情，所以我就选择报名了一个考试的科目，把自己从那个情绪中跳出来了。现在的状态就是因为关注考试，所以状态挺好。
昨天拍打完了以后，我心里状态是特别的平静。我就觉得特别难得有这种平静的状态回来！我今天就分享这么多，希望大家能够互相理解、互相扶持，能够把拍打垃筋一直延续下去，让它伴随自己一辈子，这是一件特别好的利己利人的事情！非常感恩大家，谢谢！
从容自在
2020年10月10日
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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