【颈椎病】颈椎病头晕怎么办？1条毛巾自制神器，快速缓解颈椎酸痛

大家好 我是雷师兄 最近呢 好多网友在后台呢。私信问我，说这个颈肩部的疼痛 包括一些颈椎问题，我们自己在家如何去缓解，或者如何去帮助改善一下。

因为一入冬天之后啊，特别是我们脖子这块啊，很多人没有围围巾的习惯啊。特别是在北方啊，早上起来有的人去一运动 出点汗，然后呢，凉风一吹啊，看的是做了运动啊，以为是锻炼身体了 其实呢，那么这个风一吹啊，可能你的脖子，颈肩部特别的僵硬，疼痛的问题又出现了，所以呢，我们一定要学会适当的运动啊。

第二个呢，我们要适当的学会 保护自己的脖子和颈椎啊这边的问题，然后呢，避免让这些风邪寒邪。来吹到我们的脖子，很容易造成这些问题。特别是我们颈椎，它这有好几条经络交叉的地方啊，它是非常敏感的，而且它周围的肌群 都是非常敏感的，那么我们可以自己做一个实验。这个呢。

我们在XY上 包括解剖学上 它属于踏出一个像上线的一个感受啊。你自己去做一下啊，比如说我们这个转眼球 你转眼球的时候，你自己去摸一下我们这个。

我们说风池穴这块 眼球一转，然后呢，你用心的去感受一下，你会感觉到 后边肌肉会动啊，你自己去感受一下啊。转一下眼球，然后这个风池穴这 会感觉一动一动的 这个呢。它就是有很多肌肉，包括神经的一个牵连 引起的啊。所以说，我们的颈肩部的一些问题啊，它是比较敏感的，那今天呢来教大家 两个非常简单的动作，教大家在家自制一个按摩神器，来对我们颈肩一些按摩？

因为颈椎后侧呢 很多人是啊，老是摸不到 或者按了一会儿呢 手就酸了啊，不是太方便。这里教大家一个非常简单的方法，就是用一个毛巾 毛巾呢，再找一个小球，乒乓球也行都行。

然后呢，我们把它卷起来啊，把它卷卷 卷完之后，把它拧成一个麻花啊，把它拧。拧成麻花之后，我们这个球在中间圆圆的，然后怎么做的？如果你颈椎这片难受的话，大家可以把这个。放到后边先来拉，轻轻的拉 拉的目的是干什么的？拉的目的是找到你酸痛酸胀的点，如果你正在颈椎这侧呢，有点酸胀，OK就停在这 然后呢。

我们稍微往前用力带一下，然后呢，在这个点上 这么来回轻轻的活动，对这个点进行按摩。效果非常好，如果你安对这个点了 会非常的酸痛酸胀。一般呢？你做个一分钟到两分钟，这样的按揉啊，按揉完之后就会很轻松。那同样呢 我们在做的时候啊，记住啊，这是拉动法 对这个点进行来回 一个晃动的压动。

那第二个方法呢，就是拉完之后，我们对这个穴位 进行长时间的刺激。就是你找到一个点压住。这时候你不要动 你进行呼吸 通过呼吸来调整。

刚才我跟大家说了，转动眼球都能让这个机群在动。这时候你通过呼吸 深吸气，慢呼气，同样可以刺激到我们这个穴位，还有我们这个痛点啊，这个是非常简单的方法，同样我们也可以 对我们一些斜方肌啊，或者是我们颈后侧 这块也可以。

比如说找到这个痛点，找到酸胀的点 先拉一下，然后呢，把这个球下压，稍微往前一带一用力。比如说你在这块，我们一定要 稍微往这个方向斜一点啊，用的力一定要用对 ，这个球呢向下压 压到五秒钟，大家记住压个五秒钟，然后呢，休息一下，然后反复这个动作 直到我们这个酸胀的这个点啊，让它慢慢消失。我们可以配合呼吸，都可以来做。

因为在一呼一吸啊，后面的肌肉肌群，啊，它都会有一定的反应的。那么一反应 针对这个点，它就有一个刺激性的动作。

所以说我们学会 在家自己用这个方法呢 对我们颈部啊，包括肩膀的部位 进行一些这个按压和按摩，效果是非常好的。

那大家可以在家多锻炼一下。如果在日常生活中 遇到这些小问题，自己在家又不知道如何解决的 。都可以在我视频下方评论留言被师兄的来教你学会最简单的方法。