假期能坚持跑步的人，都做对了这6件事

十一国庆终于要到了！

八天长假终于要来了！

假期开始前

我以为我的假期是这样的：

读一本好书

把家收拾的干净整洁

约上小伙伴小伙伴旅游

为自己做一次可口的饭菜

认真的施行一下健身计划

我以为假期会在有条不紊中度过

但其实这几天过去

我假期的早餐是这样的

日常生活是这样的

做饭的时候是这样的

运动时候是这样的

每个假期的最后一天

都一定会在悔恨和懊恼中度过

MD！怎么什么也没干又该上班了！

如果不想8天后这么颓

你可以每天跑跑步！

今天，小编我就来手把手教教你

怎样才能在

炸鸡外卖、聚会邀请、老妈好菜的轰炸下

坚持跑步！

不要定太难的目标

最好能轻松完成

本来长假里就诱惑很多，如果给自己定下「每天跑15公里」这种级别的训练强度，我打赌你坚持到第二天就会自觉放弃。

每天的跑步计划尽量以轻松、无压力、能完成为标准。如果假期准备出国旅游，可以每天跑个十五分钟；如果要回老家，可以和爸妈一起出门晨练时跑个五公里——一句话：爽到就好。

把跑步当成一天中的第一件事来做

不管你是6点自然醒，还是11点才睁开眼，坚持假期跑步的秘诀就是：把它当成一天中的第一件事来做。

如果不把跑步当作起床后的第一件事，它绝对会被拖延到消失。

吃完早饭，得消食儿吧？消化完就中午了，天气这么热，不能出去跑吧？睡个午觉，刷会微博，天都黑了，又该吃晚饭了，太晚出门也不安全，你会和自己说：要不就不跑了？

所以，想假期坚持跑步，请一定把它放在To Do List第一个！

刷完牙洗完脸，换上跑鞋就出门跑，中间千万别被任何事耽搁！不管是老妈叫你吃早饭，还是待会要出门逛景点，都安排到跑步之后。如果时间紧张，可以只跑15-20分钟，以不给其它事情造成负担为基准。

及时反馈，跑完后立刻记录

什么是“及时反馈”？做了一件事情a，立刻有一个结果b；做了一件事情b，立刻有一个结果d。

及时反馈的情境下，人的积极性会被最大限度地调动起来，立刻想开始做事。想假期坚持跑步，你也需要及时反馈来调动自己的积极性。最好的方法就是跑完立刻记录。

只跑了2公里就气喘吁吁？没关系，记下来！

终于完成了5公里的目标？太好了，记下来！

不管你跑了多少，放假8天，坚持把每天跑步的情况记录下来，10月9日，整个朋友圈都哀鸿遍野，大呼“怎么又要上班，自己什么都没干”的时候，你就可以在角落偷笑：我可是8天跑了50公里的男人！

约上朋友们一起跑

当成一起玩的游戏

你一定听过：一个人跑的很快，一群人可以跑的很远。

一个人的时候，想放弃就放弃了，想妥协也很容易妥协。但是有一群小伙伴监督的时候，你看到大家都在坚持，你也不好意思放弃，这就是群体监督的力量！

和朋友们一起跑，就是带劲儿！国庆长假，你可以拉着老爸一起跑，和好久不见的高中基友一起跑，和一起旅行的男朋友在逛景点之前去趟健身房......

假期好好休息肯定是件非常重要的事，但坚持跑步也很重要哦。

现在假期已经过半，也是时候好好跑步，调整状态啦。