康复期掌握三大要点，让你少走弯路 / 开普饭

不幸罹患乳腺癌后要如何做，才能让乳腺癌患者在术后快速的恢复健康呢?互助君将从心理、锻炼、饮食三个要点与大家一起聊聊。

一、术后心理调整

夫妻关系的理解和沟通

很多乳腺癌患者在乳房切除术后往往会陷入自我担忧与自卑之中，她们不敢挺着胸脯，不敢面对别人异样的目光，这种自卑心理在面对最亲密的丈夫时，表现的最为明显。

面对这种情况，患者们可以通过乳房重建或佩戴义乳，增强信心。另一方面，丈夫应给予一定的理解，最好进行深入的促膝长谈，打消妻子的顾虑。

其次，由于患癌和药物治疗，乳腺癌患者可能会表现得暴躁，乱发脾气并与外界建立隔阂，但这只是她脆弱心理寻求安全感并期望被保护的一种表现。丈夫们要理解这种负面情绪，给予陪伴，成为对方能够依赖的港湾。

重返职场，避免焦虑心理

当乳腺癌患者治疗结束，身体情况恢复较好时，重返职场或许是个不错的选择，避免患者胡思乱想，产生焦虑心理。如果选择重返职场，应该避免两个极端。

一是感觉自己像个瓷娃娃，什么都不敢做。

这类患者过于担心工作带给身体的影响，小心翼翼地工作着，长期处于担忧之中，反而对身体恢复不利。

二是觉得自己已经完全恢复，像以前一样忘我地投入到正常工作中。

这类患者往往性格好强，生病前工作十分出色，不甘心事业受到疾病影响，治疗结束立马重返高强度的工作。高压的工作环境影响康复，我们也不建议患者从事强度过高的工作。

二、术后康复锻炼

手术后患者的手臂可能会出现不同程度的肿胀及活动障碍，术后康复锻炼有助于预防术后淋巴水肿，改善手臂的活动性。

保护患侧，预防上肢水肿

手术后应经常活动手臂，可将手臂置于高于心脏的位置上，例如用几个枕头将手臂垫高，要将整个手臂支撑起来，而不要单撑下臂。

可做点家务活或适当的工作。但不要用患侧手提或肩挑超过5kg的重物，尽量不做需要手臂肌肉太用力的活儿。

外出挎包时，应挎在没有健侧的肩上。如果感到肩部疼痛，应避免使用挎包。平时尽可能的放松双肩、手臂等部位的肌肉，可将手放在上衣或裙子的口袋里。

佩戴手饰时，应挑选宽松的款式，不要让饰品嵌进皮肤。避免手臂直接受热，例如热水浴、长时间的熨烫、长时间的日光浴等。避免在患侧测量血压、抽血。

手臂浮肿如何解决

定期测量患侧手臂的臂围，如果已经出现浮肿时，可参考以下几个方法缓解浮肿：

淋巴水肿引流法

包括手法淋巴引流和仪器辅助淋巴引流，目的是促进淋巴液流动及淋巴管清空。

通过把淋巴液引流到未堵塞的淋巴通路中，从而促进淋巴液的转运，增加淋巴吸收的动力和容量。淋巴引流动作要轻柔避免过度刺激淋巴系统。

穿压力衣

压力衣能够给肢体增加额外的压力，促进肌肉收缩，改善淋巴管平滑肌功能，从而增加淋巴液流动，软化淋巴水肿组织。

为了每天保证23小时以上有效压力，除了洗澡和涂润肤油的时候，其他时间都应带上压力衣。穿戴之前可用油膏和止痒霜剂、洗剂擦洗，以预防皮肤搔痒和皮肤破损等问题。

压力应保持在有效范围，最好为24-25mHg，并在活动时也能保持。持续1~2个月就能得到使水肿得到改善。如果出现皮肤发黑发紫局部肢体冰凉等回血不畅的情况，请立即脱下并联系治疗师，不要继续使用。

上肢功能锻炼

抬高患肢：取平卧位，将患肢抬高，使患肢与身体呈90°，利用重力作用促进淋巴液回流。

向心性按摩：自患肢手掌开始，逐渐向上按摩，先外侧，后内侧，以利于淋巴液回流。

三、术后饮食要点

乳腺癌病人康复期饮食，大体上与正常饮食区别不大。下面这些饮食建议可供患者及家属参考。

饮食要配合治疗

乳腺癌病人在手术前后应当努力进餐，补充营养，丰富的营养可以提高身体的复原能力和免疫力，有助于顺利地完成手术，促进伤口愈合，早日恢复健康。

饮食要有节制，不过量

过度营养以及肥胖对乳腺癌患者的治疗发展、身体康复都有不利影响。因此，在乳腺癌患者长期的康复生活过程中，应在保证营养需要的前提下，饮食有度，不过量。

合理选择食物

海带、海参等海产品含有多种抗肿瘤活性物质；豆类食物和蔬菜、水果等，可补充必要的维生素、电解质，可以适当多摄入一些。

蜂王浆、胎盘、保健品等，乳腺癌患者应避免食用。总而言之，合理选择食物，不必过分担心。

封面图片来源：稿定设计

责任编辑：乳腺癌互助君

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