冬季老人健康养生八大误区

冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。老人冬季健康养生容易出现以下几个误区:

一 、外出过早。冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,此时外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

二、日晒过长。日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使空气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

三、洗浴过长。冬季空气干燥寒冷,许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是频繁洗浴,结果越洗皮肤越干燥,脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最好。

四、活动过剧。适当的体育运动可强身健体、防病抗老,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

五、取暖失度。冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢开空调或取暖器,或用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤。其实冬季开空调室温达到18~20摄氏度即可,房间要经常开窗通风,使用热水袋温度也要适中。

六、蒙头睡觉。有些老人冬季喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和些,殊不知这样被窝内的氧气含量会逐渐减少,而二氧化碳等废气逐渐增加,使正常的呼吸受到影响,甚至造成窒息,或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。

七、嗜烟好酒。冬季有些老人喜欢边吸烟边聊天,由于冬季关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

八、“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,防患于未然。

2021-05-29

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