养生“黄金10分钟”，坚持做这几个动作，能强健身体、延年益寿~
一日之计在于晨，早晨的时光是极为重要的。
其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，利用这段时间做这几个养生动作，坚持下去，可以强健身体、延年益寿~
好处：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
好处：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
好处：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
好处：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
好处：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
好处：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
好处：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
好处：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
好处：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
好处：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外，早上还有“三”不做，一定要留意。
人在睡觉的时候，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……
刚睡醒时，这种“睡眠惯性”还会维持一小会。如果匆忙下床，容易引起大脑供血不足，引发中风、猝死等意外。
用力排便时，人体腹内压增大，血压蹭蹭上涨。对有心血管疾病的人来说，会加重心脏负担，严重可能导致心肌梗死、脑中风。著名相声大师马季先生猝死的悲剧，就发生早晨排便的时候。
对于普通人来说，则可能引发痔疮、肛裂。
不吃早餐容易引发胆结石；而且早晨胃里空空如也，胃酸的分泌却不会停止，长此以往，也容易引发胃炎、胃溃疡。
早餐过于油腻，或者经常在空腹状态下喝咖啡，也易得胆结石。
资料来源：健康圈、人民日报、央视财经