「魔鬼训练周」睡眠也能训练？30分钟助你快速恢复体力！

睡眠也能训练吗？能！今天中高协体能教练培训主讲教师周成教授给大家介绍的这个能量盹睡眠训练法，能让你快速入睡，30分钟醒来后精神倍加！

• 课堂笔记

睡眠最重要的是睡眠的规律性；

4-6-4呼吸法：4次吸气，6次呼气，再4次吸气，重复直至入睡

• 关于周成教授

周成教授系体育学硕士研究生导师和体育教学专业学位研究生导师，具有25年资深体能教学经验，所带学生数十次获得国家级赛事冠军。近十年来专注于高尔夫体能的教学和研究，曾任广州市天河区青少年、广州市青少年、中国高尔夫球奥运之队等体能教练员，中国高尔夫球协会体能教练培训主讲教师，长期为隋响、梁恩旗、任玥等几十位知名高尔夫运动员提供体能指导。

周成教授与学员梁恩旗和隋响