女性在怀孕前，有哪些坏习惯是必须戒掉的？这七条你占了几条？

#育儿爆文赛#虽然我们现在的生活水平提高了，年轻一代人的文化程度也提高不少，但结婚生子，对于很多人来说还是没有做好准备就成了准爸爸准妈妈的角色。然而，准妈妈孕前的身体状况和生活饮食习惯直接关系着是否成功受孕、着床乃至胎儿时期的发育，从而影响宝贝的先天体质，所以，对于准备要孩子的女性朋友们，不管你有没有做孕前体检，这几个坏习惯一定要戒掉。

1、戒酒

酒精很容易穿过胎盘，对胎儿影响极大，会使胎儿发育缓慢，还会造成胎儿畸形，比如小头，小眼，下巴短、脸扁平窄小、身子短、心脏、四肢畸形等。如妊娠早期饮酒，胎儿的大脑细胞分裂受阻，导致中枢神经系统发育障碍，智力障碍。 酗酒对生殖系统的影响更大。因此，孕前3-6个月开始就需要解酒和含有酒精的食物。

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2、戒烟

烟草中的有害成分尼古丁对胎儿的影响是很大的，会被胎儿吸收，导致胎儿的肝脏、肾脏还有肺部都受到一定的损伤，烟草尼古丁含量很多，同时还含有其他的对人体有害的物质，如果女性怀孕后吸烟，尼古丁就会被吸收到母体的血液中，从而对胎儿的发育造成影响，导致胎儿的体重过轻。就算孕妇不吸烟，家中有人吸烟，尤其老公吸烟，导致孕妇吸入二手烟，对胎儿的影响也是一样的，所以，在孕前3-6个月就需要戒烟，包括家人要一起戒烟。

3、戒咖啡因

如果准妈妈每天摄入的咖啡因超过500毫克，她们宝宝的心率和呼吸速度会比较快，宝宝出生后的头几天里醒着的时间也会更长。咖啡因有造成宝宝指趾畸形、腭裂和其他畸形的危险。在怀孕前三个月每天摄入三杯咖啡的孕妇，其胎儿患先天性唇裂的概率要比不喝咖啡的孕妇高1.39倍，而每天摄入超过三杯咖啡的孕妇，胎儿的发病率会增加1.59倍。

除此之外，咖啡因有可能损害子宫内胎儿的DNA，使得胎儿易患白血病这一儿童中最常见的癌症。咖啡所含的咖啡因对胎儿的影响不是绝对的，要到剂量很大时才会发生。所以需要戒掉含有咖啡因的食物，比如咖啡、浓茶、巧克力等

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4、戒熬夜

孕期晚睡会导致孕妇的内分泌紊乱，影响胎儿的发育，尤其是在怀孕前几个月，睡眠不足会影响胎儿的体重，使胎儿体重偏轻或者出现其他异常的症状。其次，孕妇晚睡还会使胎儿先天体质差。如果经常的晚睡，很容易造成造血不足影响胎儿，使其天生血气不足。此外，孕妇熬夜，宝宝长得也比较慢，影响新陈代谢，影响胎儿对营养的吸收，出生之后可能也会长得比较慢。所以孕前至少3个月就需要养成早睡的好习惯。

5、戒辛辣食物

辛辣食物会刺激食欲，胃口大开，进食过量会增加胃部负担，导致消化不良、便秘、痔疮等症状，因此，女性应在计划怀孕前3-6个月开始，调整自己的饮食，逐渐少吃辛辣食物，饮食安排以清淡易消化且营养丰富为好。

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6、戒高糖食物

经常食用高糖食物会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，怀孕后极易出现妊娠糖尿病，不仅危害孕妈健康，还会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎宝宝高胰岛素血症及巨大儿。因此，在计划怀孕时，就需要开始控制自己的饮食，少吃高糖食品，比如饼干、糕点、糖果、蛋糕等。以新鲜的水果和奶作为日常零食。

7、戒深加工食物

市面上的深加工食品中或多或多都会含有添加剂和防腐剂等食品添加剂，尤其罐头食品、咸菜、腌制的肉等食品含量居多，经常食用会导致胎儿畸形和流产。

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另外烧烤、火锅等美食中的肉类在烹饪过程中因温度和烹饪时间短，其肉类食物中的致病菌或寄生虫不能完全消灭，油炸食物，尤其油条、油饼等食物在发酵时常放入明矾或泡打粉，其中含有有重金属成分——铝，会通过胎盘侵入胎宝宝大脑，影响胎宝宝智力发育，还会抑制孕妈铁的吸收，导致孕妈贫血加重。所以，在计划怀孕时就要开始调整饮食，少吃外面买的食物，多采用天然食材回家自己做，在外就餐也应选择环境较好的餐厅，避免在街边摊吃。

讲了这么多，或许你会觉得，你说的这么多不都说的是怀孕后对胎儿的影响吗？为啥要在计划怀孕的3-6个月就开始调整自己，戒掉那么多呢？其实，备孕本就需要半年左右，有些人容易怀孕，有些人不容易怀上，但具体什么时候能怀上，谁也不知道，所以，只要你和你老公有这个计划，就要开始戒掉以上不良生活饮食习惯，才能优生优育，养育健康宝宝。

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