补肾壮阳养生法

对于中年男性来说，肾脏是非常关键的脏器。日常保健中不可缺失的保养，不单单是吃补肾壮阳的食物才有效，生活中还有其他途径可以补肾壮阳。不过补肾也要分清肾虚类型，要根据不同的症状进行不同的诊治。补肾壮阳也应当询问医生，谨遵医嘱。

1、体育锻炼是最好的壮阳药

运动可以让身体健康，增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌。对男性生殖系统是最好的保养。例如：跑步、爬楼梯、打球、力量训练等。

2、充足的睡眠

保持良好的睡眠可以提高免疫力，增强身体素质。良好的睡眠对肾脏有着保护养护的作用，良好的睡眠同样能够帮助气血的生化。所以男性一定要尽量避免熬夜，要养成良好的休息习惯，保护好人体的肾精。

3、饮食养肾

补肾最好的食物当属黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、板栗等。如果出现肾虚，可以搭配枸杞、黑桑葚、山药、核桃、西红柿、秋葵等食用。还可以适当食用海鲜产品，如海参、鲍鱼、生蚝等，他们具有丰富的锌，对肾虚表现有很好的治疗作用。

4、针灸补肾壮阳

适当的按摩和针灸可以疏通经脉、强壮腰脊、调理气血、补肾壮阳、提高男性性功能等效果。想要取得较好的治疗效果，建议患者去专业医院寻找经验丰富的医师来行针。

5、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁有抑制性激素分泌和杀伤精子的副作用。尼古丁还会阻碍精子与卵子的结合，降低妇女受孕机会，研究表明吸烟还会导致阳痿。吸烟的男性阳痿发病率比不吸烟的男性发病率高达40%。