对于书法的初学者来说，写字手抖是一个普遍的问题。这其中可以总结出三个原因：

一、练习不够。

有人会说，多练习就会克服手抖的问题。这当然是对的。但练习不是盲目地重复书写，而是要有一定的方法。而方法又分为技术层面的，和心理层面的。

书圣王羲之

二、技术不熟。

避免手抖的技术主要就是执笔。简单说，就是执笔要舒适和放松。概括起来就这几句话：指实、掌虚、腕活、肘悬、肩放松。

三、心存杂念。

未下笔之前，已经有心理压力。信心不足，总认为自己写不好。这就需要心理层面的调整。

神龙本《兰亭序》，局部

为了解决书法手抖的问题，包括上面所说的技术层面和心理层面，我总结出下面四句话：

象管指轻衔，

虚掌握空拳。

处纸如落印，

心诚气神全。

下面对每句话做个简单的解释。

怀仁集王羲之《圣教序》

象管指轻衔

象管就是笔管，手指要轻轻地衔着笔管。所谓“衔”，就是不要太执着、固执，不要执笔太紧。就像嘴里衔着烟，而不是用牙咬着。

这是技术层面的，但也涉及心理层面。执笔轻而不紧，也是为了减轻心理压力，不要过度紧张，心理要放松。

大明万历年制的御用毛笔

但上面不是说要“指实”吗，这里为什么又说要“轻”呢？

“指实”是对于“掌虚”来说的。另外，这里所说的“轻衔”，是在未下笔之前，执笔取势之时。落笔后和书写过程中，不由自主地就越来越紧了，以便运笔。但如果书写过程中出现过度把持的情况，就要再次调整姿态和心态，重新恢复“指轻衔”的状态。

虚掌握空拳

这就是“掌虚”。有人说，手执笔时，手掌里可以握个鸡蛋。这只是形象的比喻，未必真的要在虚掌中容下一个鸡蛋。

古人的执笔

但相对于接触笔管的手指，掌心要空虚着就对了。不要用手紧抱着毛笔，那样既不利于运笔，也容易造成心理紧张。

褚遂良曾说：用笔当如印印泥。什么意思呢？

可以理解为笔尖处纸要稳、要实。心里能感觉到笔尖能抓住纸、墨能渗入纸，而不是笔尖在纸上过于漂浮、滑动，要有所“阻力”。

褚遂良《大字阴符经》，局部

此时的笔、墨、纸要融为一体，而不是笔是笔、墨是墨、纸是纸，三者分离。

古人也将这种状态形容为“力透纸背”、“如锥划沙”等，都是这个意思。

这句说的主要是心理层面。

所谓“心诚”，就是要心无杂念，不要胡思乱想。心情处于自然平常的状态，不要有压力，不要过度把持。如周濂溪所说：诚则无事矣。

周敦颐，世称濂溪先生

写字是手、臂等肢体的运动，而肢体的运动则要靠气来充实。气全则手不抖，气亏则手抖。而运气的则是神，神凝则气全，神散则气亏。

别看书法写字就坐在那儿，其实这也是个力气活。气力足的人写了一张纸的字，依然气不长出、面不更色，气力亏的人写两三个字就气喘吁吁了。所以书法也是一种气功。