胸肌总是练不大？6个技巧，一组胸部训练，提升胸肌厚度！ / 开普饭

哑铃飞鸟是我们训练胸肌的经典动作,是仅次于卧推的第二大器械动作,特别是针对我们胸部的两侧,以及中缝有着很好的塑形作用.它属于孤立的单关节动作,相比卧推这些复合动作,不仅没有手臂肱三头肌的参与,同时哑铃 ...

你自己也能做到大重量的推胸吗? 卧推的力量越大,胸围就越大,你认为正确吗?可是周遭小伙伴,但凡胸肌又大又饱满,力量一定不会很差. 不过如果只是盲目训练,持续进步的可能性很少,想3个月的有效训练,比别人 ...

俯卧撑,作为一个自重健身动作,几乎不受场地.器械等因素限制,适合各水平的小伙伴在日常训练中使用.比如新手可练习最基础.常规的俯卧撑,强化上肢力量:而具备一定基础.力量较好的则可以加大难度,采用俯卧撑的 ...

精选11种必练的二三头肌动作讲解每个动作的用途以及要领帮助你打造有围度有线条的完美手臂动作一.绳索下压用来雕刻外侧三头肌线条的动作两肘朝外打开.肘尖朝外下压到底部后,将绳索的两端向两边分开 ...

首先杰夫大叔认为肌肉对神经的要求是非常敏感的所以如果你也做过很多三头肌训练重量上的也比较大,却还是收效甚微就一定要先去加强念动一致的能力怎么加强念动一致的能力呢? 这需要你在每次训练中都能 ...

转自今日头条:我们爱手写,版权归原作者. 结构上右侧稍高结构上左右均等结构上右侧偏高工字的竖,占横的三分之一结构上左短右长竖弯钩要有力比的两个竖笔要错落有致两点要有呼应撇捺舒展

越来越多的人不再追求体重不过百的干瘪身材,凹凸有致的曲线,才能女孩对好身材的追求. 翘臀身材是无数小姐姐的追求,好看的翘臀可以为你的身材加分,让你的身材比例更好看,穿上比基尼的时候,你就是瞩目的焦点. ...

女生想要练出好看的身材曲线,不仅仅只是局限于让自己瘦下来,很多女生的身材确实显瘦,但是却没有任何的魅力可言. 可想而知,并不是身材瘦的人就代表着好看和有魅力,而是拥有迷人的身材曲线,比如:你能够拥有马 ...

为什么健身女神的身材,总会吸引路人的眼光?因为健身练出来的身材是十分有魅力,且十分难得的.我们来看看健身女生的身材是怎样的: 她们身上没有多余赘肉,体脂率大都保持在15%以下,身材凹凸有致,身材线条紧 ...

你希望拥有体重过百的翘臀.马甲线身材,还是二位数体重的干瘪身材? 大多数会选择后者,希望体重不过百,但是,如果是小编,小编会选择前者.因为前者意味着出色的身材曲线,自身魅力指数更强. 如今,体重不过百 ...

胸肌练不大,在排除训练动作技巧.训练频率等的情况下,要想把胸肌练大,更多的应该还是要取决于负重重量. 这里举个例子,杠铃卧推的负重重量如果始终停留在20-30公斤的重量,胸肌一般都不会有太大起色. 卧 ...

胸肌总是练不大？6个技巧，一组胸部训练，提升胸肌厚度！