腰力升级：五项皮拉提斯动作锻炼腰大肌 / 开普饭

肩内收肌.伸肌和提肌拉伸拉伸步骤 1. 站立,双脚与肩同宽. 2. 将左臂从身前穿过,左手接近右髋部. 3. 用右手抓住左肘部. 4. 用右手尝试朝下和身体后侧牵拉左肘部. 5. 对另一只手臂重复 ...

上肢摸背功能受限的病人很常见,受限的原因也是比复杂的.如果不搞清楚上肢摸背时,与那些关节有关系?各关节功能与软组织的关系?那么,在处理这类病人是有难度的. 上肢摸背时,近端关节是肩胛肋关节.胸锁关节: ...

体育与运动康复分会公众号ID:CICSMRGSU 关注肱骨外上髁炎,俗称"网球肘",常见于网球运动员,也可见于乒乓球及击剑运动员.主要症状是在前臂腕伸肌活动时肘外侧出现疼痛.& ...

直立行走是我们人类特有的一种步行方式在正常的步态下人体全身协调,步子稳健而且身体直立而放松一旦步态出现了异常也预示着健康出现了问题今天我们就来盘点一下与髋关节有关的异常步态在开始之前 ...

动态髋外旋肌和内旋肌拉伸拉伸步骤 1. 右脚站立,膝盖打直.身体右侧面向一个支撑面,例如一面墙.一个边角或门口.抓住支撑物上与肩等高的位置. 2. 稍微弯曲左膝和髋部,让左腿在放松状态下下垂,作为 ...

之所以叫這個名字是因為這套運動發明的德國人就叫做Joseph Pilates 皮拉提斯 = 彼拉提斯 = 普拉提因為都是pilates的音譯,所以有很多不一樣的唸法~

北京时间2019年9月16日,我们就将迎来<冠军冲击>大赛,如今距离大赛只剩一天多时间!据sportskeeda消息,明日WWE明星选手就将正式启程,赶往美国东南部的北卡罗莱纳州夏洛特市, ...

最近朋友打算将自己的iPhone 11更换成iPhone 12 Pro,评价君一顿劝说,希望他不要太任性.因为再有8个多月,新一代iPhone,也就是传说中的iPhone 12s就要发布了,等新品不好 ...

数据可视化在过去的几年中得到了长足的发展.开发者对于可视化产品的期待不再是简单的图表创建工具,而在交互.性能.数据处理等方面有了更高级的需求. Apache ECharts 始终致力于让开发者以更方便 ...

2020-02-07 08:52 从粗放发展到高质量发展.再到创新发展,市场营销体系需要优化.扩展.甚至全新构造.完整的市场营销体系由架构.功能定位.经营方式与流程.业绩管理.经营计划与控制五部分构成 ...

2021年,教育部改革发展新蓝图中明确提出了抓好落实中小学生作业.睡眠.手机.读物.体质"五项管理"的号召.同时推出"减轻学生作业负担.减轻学生校外培训负担"的 ...

苹果iOS14.3如期发布,在前一版本iOS14.2的基础上修改了一些bug,改进了相关细节,并新增了Apple ProRAW照片功能.支持Apple Fitness+及AirPods Max等五项新 ...

腰力升级：五项皮拉提斯动作锻炼腰大肌