增肌期间可以食用培根火腿披萨吗

增肌期间可以食用培根火腿披萨吗

在增肌期间可以食用披萨吗,答案是可以的,在披萨中有很多辅料,但是不论是主料还是辅料,披萨都是健康的碳水,蛋白质,脂肪来源,而且是高碳水,高蛋白,低脂肪,非常适合增肌期间食用,但是也需要进行户外运动消耗摄入的热量,这样才能增肌又健身.也可以增加一份蔬菜沙拉以增强营养.现在就来学学制作培根火腿披萨,在家就可以自己的制作,想吃就吃,健康卫生.

首先我们先准备好披萨饼,披萨酱,培根,火腿,玉米,青椒,洋葱,香菇,芝士,食用油.芝士一定要先解冻变成松软状态,再用手捏散,这样烤出来的披萨才有拉丝哦,芝士解冻没有准确的解冻时间,只要芝士变软,可以捏散即解冻成功.把所有的蔬菜食材用清水洗净沥干水分.把香菇切成片状,青椒也切成片状,洋葱切细,火腿肠切小块状,玉米加工成玉米粒,培根切成大小合适的片状,把所有的食材处理好就可以起锅烧油了,添加适量的食用油在锅里,等待油温达到8分熟的时候把切好的培根片放入锅里两面煎熟,也可以不加油直接把切好的培根片放入锅里煎至成熟,喜欢焦点的话也可以多煎几分钟哦,把煎熟的培根片沥干油出锅装盘备用.把切好的香菇放入锅里使用中火翻炒至香菇变软出锅装盘备用.最后把切好的洋葱块,青椒块使用中小火翻炒3分钟即可出锅备用,翻炒3分钟主要是要让洋葱和青椒失去水分即可.

拿出准备的披萨饼,把披萨饼放在烤盘专用的锡纸上,两面都要刷上一层油,这个一定要刷哦,不能省掉的,油刷得越多吃起来的口感就越焦脆,当然油也不能太多,整个披萨饼都是油腻腻的也不好的哦.刷完油后就可以把披萨酱在披萨饼的正面进行均匀涂抹,撒上一层捏散的芝士,铺上煎好的培根,再撒上一层芝士,最后把香菇,洋葱,青椒,玉米,火腿肠平铺好,撒上芝士即完成生披萨的制作.喜欢芝士的可以多撒点,至于怎么摆放这些食材大家可以根据自己的想法来摆放.

烤箱预热上下火200度左右,把做好的生披萨放入烤箱烘烤15分钟即可出炉食用,在制作披萨的时候一定要把蔬菜炒干水分,不然做出来的披萨会湿湿的,培根要煎熟,芝士蔬菜摆放好后要均匀铺开.

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