一孕傻三年？八种方式让你摆脱“妈妈脑”

您是否走进房间后，却忘记自己为什么进来？

您是否疯狂地找寻钥匙，却发现在手中？

您是否记不起曾经烂熟于胸的手机号码？

如果您遇到上述任何一种情况，很可能是因为“妈妈脑”的原因。

研究表明，生育孩子会对母亲的大脑产生影响，这种影响可能会持续很长时间。

《自然神经科学》中的一项发现：即使在怀孕两年后，女性的大脑灰质也会发生变化。这些改变发生在涉及社会认知或对他人同理心能力的地区。

什么原因导致“妈妈脑”？

照顾新生儿的无助感和睡眠不足，是许多女性产生“妈妈脑”的主要因素。

在怀孕期间和生育之后，女性大脑都会发生神经生物学变化，影响言语记忆力。

许多科学家认为，这些变化是为了更好地提供新妈妈提供照顾婴儿的能力。换句话说，这些大脑变化使新妈妈可以适应和扩大婴儿的需求。

如果您正在体验“妈妈脑”的影响，无需担心，这是母亲的正常生活。

这是对孩子爱的体现。

该如何应对“妈妈脑”？

并非每个女人对“妈妈的大脑”的体验都是一样的。有些妈妈在分娩后的几个月内会逐渐适应，而另一些则要挣扎数年。

下面，小康为广大的妈妈们，提供几个生活中有用的小技巧。

• 要有耐心

您正在经历的生物学变化是正常的，并且是大脑适应和发展的方式，这意味着您会成为最好的妈妈。

尽管副作用有时很烦人，但要提醒自己，这一切背后都是源自对孩子的爱。

稍加规划，再付出一些额外的努力，您就可以成功地管理“妈妈头脑”带来的健忘。

记得，为自己预留可能犯错的空间。

• 罗列计划

健忘是大多数经历“妈妈脑”的最大影响。

遗忘最好的应对方法，就是记录。

准备一个随身笔记本或者手机备忘录，依次记下待办事项清单和杂货清单。这会让您记得给孩子买药或者换尿布的时间。

计划的关键是一想到它就立即去做，拖延症只会增加忘记的可能。

• 未雨绸缪

如果宝宝第二天要去看儿科医生，请在前一天晚上打包所有需要的东西。

每天将手机、钥匙和钱包放在同一位置。

在日常生活中，一定没有什么比在出门时，跑来跑去寻找钥匙和手机更糟糕的事情了。

• 例行程序

当您有一天的例行计划时，它会为您提供可预测性，解放大脑去思考其他事情。

因此，请尝试尽快制定某种时间表。

换句话说，您可能会从清晨开始喂奶，将宝宝放下以进行午睡，然后在床上以弥补前一天晚上的失眠。宝宝醒来后，您可能会再次喂食，然后在快速洗澡时将宝宝放在摇篮上。

每天例行的锻炼会使您的大脑休息，有助于减少健忘和冲动。

• 寻求帮助

新妈妈犯的最大错误之一，是认为自己必须做所有事情。请尽可能多地让您的伴侣参与。

如果父母或朋友住在附近，您也可以寻求他们的帮助，尤其是觉得自己需要休息的时候。

多一点的睡眠，可以显著改善记忆力。

• 充足睡眠

睡眠不足是健忘的重要因素。

您的大脑需要适当休息，才能处理一整天所获取的所有新信息。

如果您的伴侣愿意，请轮流进行深夜喂养。

如果您正准备喂食母乳，请先呼唤伴侣换尿布，然后再将宝宝带过来。这样，您就可以在喂食之前多休息一会儿。

• 调节大脑

除了锻炼和食用蓝莓，西兰花和姜黄等能增强大脑功能的食物外，还有多种方法可以增强大脑能力。

例如，您可以玩玩益智类小游戏，阅读合适的书籍，培养一些简单方便的爱好。

无论选择哪种方法，做一些改善记忆功能的事情都有助于对抗“妈妈脑”引起的健忘。

• 自我时间

您每天花费一些短短的时间，只为自己生活，即使只是连续不间断的洗热水澡。

这会帮助您在内心小小的摆脱成为新妈妈的责任，不必担心宝宝，生活，工作或者其他有压力的事情。

《A Mother's Prayer》

Before you close your eyes to sleep

I have a promise still to keep

As I hold you in my arms.

I pray your little frame grows strong

And that faith takes hold while you are young;

This is my prayer for you.

（Chorus）

Hold my hand;

I’ll teach you the Way to go.

Through the joys, through the tears,

The journey of these years,

May you trust Him'til the end.

May you trust Him in the end.