挑战不可能的女人，才能成为更好的自己 |精读《非暴力沟通》第14天

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嘿，你好，我是许川，欢迎来到14天精读《非暴力沟通》，用心理学汲取爱的能量。

今天是我陪你读书的第14天了，你坚持读书了吗？有没有认真写读书笔记呢？在这里，我想为坚持下来的小伙伴认真地鼓掌，从很小的改变开始，为了成为更好的自己去做努力，本身就是一件非常棒的事情。

读书活动的每一期，我都和大家一起读《非暴力沟通》这本书的一章内容。

我们从非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要、请求开始，去探讨和学习如何表达感受、倾听他人、提出请求，我们学会了如何爱自己、爱别人，也知道如何让身边的人理解你的感受，并且满足你的需求。

我在每天的领读后面都给大家留了小作业，写读书笔记、结合书里的内容进行反思、回忆之前不好的沟通方式尝试用新的方式做出回应…

每天我都能看到有很多同学认真读书，写了自己的读书笔记，也很高兴能陪伴见证大家的改变和进步。

比如微博群里一位同学“2021知足快乐”，第2天打卡的时候是这么说的：

“今天读到一句话，两个人不应该站在对立面，而是应该一起研究如何更好地解决问题，我觉得这句话很有道理。

能遇见不容易，在一起更加不容易，当初说好了要一起勇闯世界，怎么能够因为沟通问题而忘了初心。”

打卡第6天，她有了新的感悟：

“错误的爱情观念就是——牺牲自己来满足爱人的需要，这会让爱情变得沉重，就会让关系变得难以为继……

参加非暴力沟通的目的是为了改变自己错误的沟通方式，形成友善的沟通方式，更好地加深自己与亲密爱人之间的关系，学会通过沟通，既正确的表达自己，也达到关心他人的目的。”

还有一位朋友叫“珍惜现在让记忆无憾”，她在打卡第一天的时候说：

“我不太擅长沟通，我发现沟通不畅已经影响到了工作生活的各个方面，我遇见了非暴力沟通，希望通过跟许川老师学完这本书之后，自己可以找回自信”。

连续打卡8天以后，她重新回顾了自己和父亲的沟通：

“今天读了第8章我认识到许多倾听带来的作用，发现倾听帮助人们治愈心灵的创伤。我以前的生活，觉得倾听很浪费时间，没有那么重要。

回想我过去发生的事情，如果时间倒流，我学习了这章并且能够将倾听用于与父亲的沟通，我可能会不那么后悔与难过。

我觉得非暴力沟通的最大好处教会我全身心地倾听，我感觉过去的生活做“错了”，我应该学会倾听。我在以后的生活中要践行这一条，处理好人际关系。”

一位名字叫“蓓”的同学说：

“今天读了《非暴力沟通》的第四章：体会和表达情绪。这个主题引发了我对生活的思考，我遇到的现状是：生日或节日，没收过老公的鲜花，说老公你怎么这么小气?

书中对这个问题的解释是：感受是最真实的，它从不骗人。体会和表达感受让我们和真实的自己链接，发展出我们对生活的热情，让我们学会爱自己，并由此去爱别人。在沟通中体会和表达感受，能促进了解，消除误会，减少争论。

我读完这一节后，感受是：正确表达感受，先生才能懂我的需求。

我应该这样说:“我过生日的时候会期待收到我老公的鲜花，这样我会感到幸福和被爱；如果没有收到老公的鲜花，我会觉得失落”。

未来我会继续做这样的改变，练习正确表达自己真实的感受。”

一位叫“晓林”的朋友，她反思了和老公沟通中存在的问题：

“我今天读了《非暴力沟通》的第四章的内容，这一章主要说的是非暴力沟通鼓励我们去觉察和表达需求，这个主题引发了我对生活的思考，我遇到的现状是老公有负面情绪责怪我时，我经常会受到他负面情绪的影响。心里不好受，就会跟他吵架。

书中对于这个问题，给出的解释或解决方法是体会和觉察自己的需求,能让我们更好地爱自己，体会自己的需求，我们能走进自己的内心，与自己深度链接，从而更了解自己。

体会和觉察自己的需求，能让我们成为生活的主人。”

还有一位名字叫“申”的朋友读书第12天的时候是这么说的：

“我最近因为孩子晚上快十一点还不打算睡觉，还在看电视，而且还有些作业没完成，我不希望她睡眠不好，导致第二天又起不来床。

看了书中的如何表达愤怒这章，我应该第一步，不做任何动作，深呼吸，第二步留意到我对孩子的指责，“这么晚还看电视，作业没做完，天天要人催，一点都不自觉”。

第三步找到我的需求，是希望有更多的时间和精力做自己想做的事，而不是总得去督促孩子学习和安排生活。

第四步告诉孩子我感觉很焦虑，担心，我很想花更多时间看书护肤，但又担心她不能安排好自己的学习和生活，所以希望她能更自律，安排好自己，这样我就可以安心做自己的事”

看到大家这么多的读书笔记，我为你们的收获感到高兴，也为你们的坚持感到欣慰。

我看到一些同学，她们的读书笔记从一开始的几句，慢慢地写成了长篇，而且越来越能从自己的生活经历入手，去感受、收获、改变。

也有很多原本不爱读书决心改变自己的同学，开始坚持每天读书打卡，把读书笔记发到群里，不仅得到了很多鼓励和认可，还带动了更多原本行动力不强的同学。让自己开始改变，还能带动身边的人，这是一件多么有意义的事情。

也有一些同学，不仅自己读书，还认真反思自己的现状，发现婚姻、生活里的问题，向群里的老师积极提问，寻求解决方法，这些都是改变、进步和收获。

她们有的学会了怎么和老公沟通，有的学会了和婆婆相处，还有的学会了和叛逆期的儿子交流，让原本紧张的亲子关系变得愉快……

当然，也有一些同学参加了我在第7期读书之后进行的微博直播连麦活动，跟我们分享了自己的读书收获、情感体验。

我们从死板的书中知识出发，去学习、去思考、去反思、去行动，最终带来这么多可喜的改变，这真是一件非常令人振奋的事情。

 

很高兴能通过这样的形式和大家有更多的互动和交流。往后，陪大家成长的活动会越来越多，我也希望能有更多的同学们能够参与到我们的读书中来。