女性衰老“加速器”已公布，频繁洗头排第3，第1很多姐妹难以启齿

导语：随着年龄的增长，身体或多或少都会留下衰老的迹象，特别是对于女性朋友来说，都希望自己能够永葆青春，延缓衰老的到来，但是如果在常生活中不注意一些小细节的话，也会加速人体衰老，今天就给大家介绍几个坏习惯，建议大家尽快改掉。

女性衰老“加速器”已公布，频繁洗头排第3，第1很多姐妹难以启齿

4、盲目减肥

对于大部分女性朋友来说，减肥可是一辈子的大事，但是有很多女性没有找到适合自己的减肥方式，而是跟随潮流盲目减肥，比如采用吃减肥药或者节食减肥等方法，这样极端的减肥方式，不仅危害身体健康，还会加速人体衰老。

3、频繁洗头

对于大部分女生来说都喜欢有一头乌黑亮丽的秀发，洗头发的次数更是频繁，但是如果太过频繁，头皮上的皮脂腺所分泌的油脂就会被彻底洗掉，这样就使头皮和头发失去了一种天然的保护膜，从而伤害到头皮和发根，有可能形成脱发的情况。

2、不爱喝水

我们常说女人是水做的，人体内70%都是水分，多喝水不仅能够补充体内所缺少的水分，还能促进血液循环，加速新陈代谢，使体内毒素垃圾及时排出，爱喝水的女人大多皮肤白皙水润，有光泽。

1、久坐不运动

久坐不运动应该是很多上班族的通病了，特别是下班以后，就喜欢窝在沙发里玩手机追剧，长此以往，会使体内的脂肪堆积，从而形成肥胖，而且还会使腿部的肌肉出现劳损的情况，对身体器官是一种压力，从而加速衰老。

自查一下你上榜了吗？生命在于运动，在运动过程中，不仅能够让我们得到体质上的锻炼，还对促进身体新陈代谢，血液循环有着很好的作用，免疫力得到提高，自然也会帮着远离疾病。如果你没有时间去健身房，那么在家坚持普拉提运动也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：仰卧举腿

首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作二：腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作三：复合运动

先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。